2020作为20年代的元年早早被大家所期盼，我们想了很多计划，暗下决心不再虚度。可2020的开年让人始料不及，宅家、焦虑、痛心成了最近的高频词汇，重启2020登上热搜。

在无可奈何的当下，也许我们唯一需要做的事就是好好生活。

关于该如何好好生活，明朝人高濂写了一本指南——《遵生八笺》。这本书为了好卖，被现代出版商归为养生一类。若这为养生，那我想滋养的不只是生命，而是生活。

高濂，古代中产阶级。

既不用担负上层圈子延续家族荣耀的使命，也不用日日为生存担心，中间刚好给了他时间和自由去博览群书，学习好好生活。是的，好好生活不是人人都具有的本能，而是需要学习才可能达到的理想彼岸。

高濂从小有眼疾，家里为了给他治病，搜罗了各种奇方秘药。受益于药方，高濂不仅治好了眼疾，身体也越发强壮。正是因为这番际遇，他开始对如何更好地生活产生了兴趣。

高濂其人，除了现存于世的作品，我们对他知之甚少。百度上说，他47岁去世。但他在书中还写到64岁的事情。如果按百度所说，恐怕要对他书中记载的方法打上问号。可见现今的一些记载并不可尽信，他是何人在书中可窥一斑。

他好奇。在书中摘录的许多方法不只是纸上谈兵，他对生活充满了好奇，能尝试的都去进行了尝试。比如种小葫芦作披风扣子，他感慨“难于成功，亦难美好，为可恨也”。

他毒舌。吐槽起别人毫不手软：“既不识竹，又不识诗，真瞎子也。”

他也怂。他怕被键盘侠吐槽。讨论完该用什么花该配什么花瓶后，为了防止别人逼逼他不食肉糜，最后赶紧解释说自己前面所言都是对富人的，如果没有财力买那么多花瓶，不管插在水缸还是墙壁，只要爱花就是风雅。

他没有富到像袁枚一样可以搭建出自己的乌托邦，连旅游也只能在周边郊游。去不了远方，扫雪烹茶玩画，山窗听雪敲竹一样也不会落下。于无声处听惊雷，于细微处看美景。

他也不全是正能量，偶尔感慨自己的书专业权威，却不能成为畅销书，叨叨几句怀才不遇的话。

说到底，他就是个与我们一样的普通人，不普通的是对自己的约束，约束自己好好生活。

本书一共八大章节，故称八笺。分为修身先修心的心法篇、四季宜忌篇、吐纳调息去病篇、食谱篇、药方篇、玩赏篇，衣食住行生活涉及的一切都没落下。最后高濂摘录了《高士传》中的部分隐士传记来寄托自己的理想。

其中最容易操作和坚持的要数吐纳调息去病的方子，附上部分方子如下，希望可以对类似患者有所帮助。

• 肝病用大嘘三十遍，以目睁起，以出肝邪气，去肝家邪热，亦去四肢壮热。数嘘之，绵绵相次不绝为妙。病止又恐肝虚，当以嘘字作吸气之声以补之，使肝不虚，而他脏之邪不得以入也。

• 冻疮：取独蒜，不分瓣蒜也，捣烂涂面皮手脚，一年不生恶疮，及冬月不作冻疮，神验。不可多擦。

• 治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹三十遍，细吹十遍，能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重，久立不得，阳道衰弱，耳内虫鸣及口内生疮。

• 端坐伸腰，徐以鼻纳气，以右手持鼻摇，目昏若泪出者，去鼻中息。亦治耳聋，亦除伤寒头痛之疾。皆当以汗出为度

• 便溺临卧时坐于床，垂足解衣，闭气，舌拄上腭，目视顶门，仍提缩谷道，以手摩擦两肾腧穴，各一百二十次，以多为妙。毕即卧。

• 梦失封金匮 欲动则火炽，火炽则神疲，神疲则精滑而梦失也。寤寐时调息神思，以左手搓脐二七，右手亦然，复以两手搓胁，摇摆七次，咽气纳于丹田，握固，良久乃止。屈足侧卧，永无走失。

• 鼓呵消积聚 有因食而积者，有因气而积者，久则脾胃受伤，医药难治。孰若节饮食，戒嗔怒，不使有积聚为妙。患者当以身闭息，鼓动胸腹，俟其气满，缓缓呵出。如此行五七次，便得通快即止。

• 升观鬓不斑 思虑太过，则神耗气虚，血败而斑矣。要以子午时握固端坐，凝神绝念，两眼令光上视泥丸，存想追摄二气，自尾闾间上升下降，返还元海，每行九遍。久则神全，气血充足，发可返黑也。

• 运气除眼翳 伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，趺坐凝息，塞兑垂帘，将双目轮转十四次，紧闭少时，忽然大睁，行久不替，内障外翳自散。切忌色欲，并书细字。

• 掩耳去头旋 邪风入脑，虚火上攻，则头目昏旋，偏正作痛，久则中风不语，半身不遂，亦由此致。治之须静坐升身闭息，以两手掩耳折头五七次，存想元神逆上泥丸，以逐其邪，自然风邪散去。

• 搓涂自美颜 颜色憔悴，所由心思过度，劳碌不谨。每晨静坐闭目，凝神存养，神气充赡，自内达外，以两手搓热，拂面七次，仍以嗽津涂面，搓拂数次。行之半月，则皮肤光润，容颜悦泽，大过寻常矣。