开门见山的说，就是早起呀！
昨天去看了一趟中医，看着七八十岁的老中医依然那么精神抖擞，而且之前吃的几副药效果也真的好，真的是事实说明了一切~相信老人家的话~
他说
超过11点就是第二天了，子时了
人天合一，没顺从大自然一定会生病，人是不能脱离大自然
还说
9点到5点
10-6点最好睡觉时间
我这人吧，真的一听自己比较信的人说「最好」，我就来劲，那二话不说，做起来，享受「最好」带来的最好的人生呗！
早起带来的快活状态是一种什么神仙体验？
起床后听了课、跑了步，跑步时还在听价值很高的音频分享~
路上感受到了舒服凉爽的风、小区盛开的各种花朵和绿植们的生机，还撸到了一只有着白色毛领猫主子~
感觉到自己充满了资格感~
充满了对生命的爱和祝福
直接让我认定我就是我已经是一个可以过自己想过的生活，做成自己理想的那个样子的自己了
接下来对自己一切的要求好像就突然转变了~
这可能就是自己心中的那个理想自我形象出现带来的力量吧~
平常觉得下个楼取快递都不愿意，现在感觉就是一心的想要更好的自己，充满动力的收拾好下楼跑起来了~
真实的感觉到休息了一夜并且没有熬夜的大脑是多么的敏捷、记忆有多好，处理信息有多快；
感受到了强大的觉察能力：
觉察到美好就去强化，
觉察到负面的思绪就去看是什么信念带来的，及时处理掉它，避免它像无用的程序占用认知带宽，像阻碍机械运转的那个不必要的摩擦和故障点消耗我的能量，
觉察到担忧等等也看「背后是什么问题」，用内视觉构建自己的处理方法，
觉察到自己在做和计划无关切低价值的事情就打断。
我又感受到了，并且成为了，那个在刺激与反应之间，有很大的空间去选择的自己
我还感受了没有任何人的打扰万籁俱寂时能够多么的专注；
感受到了对自己充分的肯定，感受到了相信这样的自己在每个当下里去做成能做成的事情，就会一步步到达自己想要的未来
太美妙了~
附带的优秀奖励：如果你能够做到早起那么早睡也不难了
因为你会困啊~
早起带来了一个你愿意更加燃烧自己高要求去做事的一天，那精力消耗也会更加的多。
这样尽兴的一天，在结束的时候，也会带来疲惫，这不刚好吗？再也不怕失眠了~
而且我有习惯睡前做个冥想，昨天刚好听到一个特别好的冥想引导音频，想象了我有一个守护神，他会倾听和包容我的一切，并且给我爱和祝福的光
研究表明，带着积极愉悦的心情入睡，第二天也会精力更加充沛，心情更加愉悦的醒来，而如果沮丧的入睡，第二天起来也会更没有精神。
那就选择用早起的美好一天带来充满积极和成就感的一天，并用这个好的状态去开启第二天吧，让正循环欢快的转起来吧~
当你有了一个好的状态会发生什么奇迹？
整个神经通路都变积极了
你可能会有一些成年累月的，不好的状态时的顽固的懒、拖、乱的模式。
比如我，作为一个爸妈惯着长大的大宝宝，一回家就非常顽固的开始难以起床、间歇性还会放飞自我（也和前段时间碰上的一个挫折有关）
但习惯改变并不是去改之前那条顽固的神经回路，而是去创造一条新的，我拥有这一条新的回路呀，不用我是傻吗？并不是没有过，在一个积极的状态下，用积极的信念一步步成为更好的自己的这条循环呀~
怎么做到早起？
重要的事情是你早起了之后要去做那些高价值、高回报、对自己会有高认可的事情
否则的话就会感觉早起了，没有早起，区别不大
有了这样的奖励，你听到了闹铃这个触发器，去愿意起床的动力才会更强，触发器灵敏度才会更高
此外像在《瞬变》也就是《行为设计学》这本书里面说到的环境的改变，也是特别。可以用微小的设计促进巨大改变的
我用一颗褪黑素、定时关机来早睡（还可用sleeptown）
用小米智能音箱设定执行意图式的一个个动作来起床
还可以制造亮光、备好咖啡等等
这些都是我搞出来的，我有使用后的体验经验，但这并不适用与所有人
而每个人，都要不断面对着自己要解决的问题去行动、思考、学习，积累解决方案和经验（解决方案可行么？达成了什么效果），就可以搭建属于你自己的真的有效的这个问题的框架
行动学习和思考都是投资动作，而带来的成果真的太容易莫名就遗忘掉了，如果什么都积累不来，就会变成无效动作了
而如果将有用的方法、知识用方法思维和框架思维留下来，就会变成不断用不断生长出来的、有生态和演化的一颗带你不断变高效、站到更高更远的地方的认知大树
建立框架使边际成本递减
不断行动使复利增加
演化和mvp，使改变可以如此简单
