图片发自简书App
一、每天晚上列3只青蛙、5-7只蝌蚪、日清理
1）执行清单：拆分到最小步骤（数量、关键词、目的等等）；（青蛙可以使用思维导图细分，找出关键行动）
2）聚焦清单：重要或亟待解决的问题/正在研读学习的论文书籍；（工作累时打开，散步、走路时思考）
3）成就感清单：简单、无需动脑、没有时间限制的小事（可以批量处理的小任务）；
4）突入清单：记录中途插入的任务或者想法（google搜索词、灵光乍现的想法）；
以上四个清单一天处理一次
5）下班前的其他日清理模板：
(1)清空邮件收件箱，放入对应项目文件夹；
(2)清空电脑虚拟桌面，放入对应电脑项目文件夹；
(3)清空电脑下载文件夹，放入云盘或云办公空间；
(4)清空to do list；
(5)清空纸质笔记，存入有道笔记；
(6)清空手机照片，备份到云相册；
二、工具和日/周回顾
1）使用日历APP：朝夕日历；
2）任务管理工具：wunderlist；
3）30分钟“周末周回顾”；
4）用思维导图将项目分解成行动；
5）敢于说不；
三、反思日记（不仅仅是结果，需要记录情绪和思考的过程）
1）今天我做的不好的事情是什么（遇到什么问题）？
（1）表面问题
（2）实际问题（包括场景还原）
（3）我的错误假设
（4）为什么会产生这个问题
2）我当时是怎么考虑的？
比如亏欠感、自我防卫、依赖性；
3）如果我重新来做会有哪些改进？
（1）情绪调整、回到终点
（2）审视矛盾
（3）找共同点
4）我过去还遇到过类似的事情吗？
5）我还听说过有其他人犯过类似的错或者有做得更好的吗？
6）有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？
从小事反思，深入突破
1）临场的发挥
2）沟通的技巧
3）心态的调整
4）检查承诺：答应别人的事情，尽可能第一时间记录下来，避免遗忘；
