参加分身术训练营前，在朝夕日历里就听过永澄老师的这次课程，因此对分身术训练营特别期待，反复听老师课程，收获满满

       分身术，没听完老师讲解前，乍一看分身术，会想起火影忍者里的鸣人绝技－影分身术，分身术，不能理解。经过老师讲解，才明白分身术其实是对于每个人来讲，会有一个理性的我，还有一个小我，小我即我们的情绪，分身术，其实就是我们对小我对行为影响的一种管理。听课后分析自己，小我很强大。我是一个比较情绪化的人，遇到事情容易冲动，在关系处理中，不冷静，虽然不像老师说的那样一言不合就翻脸，但身上有点像装了按钮，触动按钮就脾气上来了，喜欢以对抗来处理事情。因为爱生气，能量就这样内耗了。自我评价不高。

        老师在课件中分享了三件案例，案案都有我的影分身，件件中枪好心塞。非常感谢老师，帮我理清了错误观念。生气，是自己无能的表现，除了表现自己的软弱之外，只能显示自己没有有效的解决办法。学好分身术，有效管理小我。

       如何主动进行分身思考－TMBRT模型

      无意识大脑，遇到刺激，立即作出反应，有意识的大脑，遇到刺激的时候，利用分身术，分析小我的动机，分析小我触发器，进行疏导，然后作出反应。所以分身术本质是积极主动。所有的问题都是自己的问题，所有的事情都从自己开始改变。

        最近工作中遇到事情有意识的运用分身术，在遇到同事提交过来的结果不如意的时候，以前会生气，然后就会在脸上表现出来，现在会有意识的告诉自己，所有的问题都是自己的问题，所有的事情都从自己开始改变，所以不再认为别人做的不够好，而是问自己，有没有做成流程清单，有没有把标准和别人确认说清楚，有没有办法换种更令人接受的语言来说明事情…………我惊喜的发现，自己生气渐渐少了

      学好分身术，有效管理小我，让怒远离我的生活

       每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子

       我一定能成长为自己最期待的那个样子