生命仪式从瑜伽开始，开启高效的一天，带着健康觉知，与好友一起练习，慷慨分享经验感受，帮助到他人，回向自己，快乐健康。
提前量准备午餐，高效清理家务，与领导树立大赛文件，转入制定专业调研报告，忙的不亦乐乎。抓紧联系，兑现承诺，一上午下来比较高效。
记录时间轨迹，抓出时间老鼠，一，未列计划，做事盲从，做事不连贯，浪费些许时间。强烈觉知很关键，时刻知道自己在干嘛!麻木不觉，不知道浪费时间。
对待时间的三个状态
1.不知道浪费
2.知道不知道浪费
3.知道不浪费——惜时如金。
我有幸到第二阶段，努力向第三阶段迈进，若全面进入第三阶段也就是最高境界，那么我的时间我做主，拥有时间自由，就能够进行有效精力管理，进而拥有生命自由。
再次基础上，才能实现健康，财富，心灵……的自由。从而全面解放自己（人性），全力帮助到有缘人，这才叫真正人生价值!
跟进以往经验与学习思考体会，我所知道的也是努力尝试的有效办法如下:
1.90分钟阅读（做事），著名管理学大师彼得德鲁克发现这样一个规律，人们在做事时90分钟是一个临界点，过短效率低下，过长则疲劳无效率，而九十分钟恰恰是高效的最佳时间。按照大师指点，严格遵循必出效果，遗憾我虽知其道却未能遵循，所以结果一般般。
2.零思考提笔就写。
人们往往犹豫，拖延，而后不了了，耽误很多事情。麦肯锡韩籍作家转写出零思考提笔就写，3分钟一页，唯有快速写作才是最好的思考，写后修改才会使思想更成熟。思想是用文字描述的。这是硬道理。
3.刻意练习
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。
当然很多，需要系统思考分享。
再造堂主冯延红书于授课后……
