今日辟谷主题：不抱怨.觉知.创新
辟谷和抱怨有什么关系呢 ?为什么还有觉知和创新呢？你也许奇怪，但真的有关系。今天辟谷发生几件小事 ，有好事 ，也有坏事 ，还有不好不坏的事。下面我就来说说这些事。
先说第一件。早上醒来，先醒心再醒眼。练完起居调摄功，下床洗漱喝水。事情就在喝水的时候发生了。
先前家人答应我做一件事，到药店打三七粉入药。我一再叮嘱，他也一再告诉我放心，没问题。我在年前就开始催，最近忙，也有的吃，就忘记了。早上喝水时发现三七粉没了，心有小不悦微微升起。我就开始抱怨，家人反过来顶了一句，说：你也可以做为什么你不做？小不悦立刻变大，我辩论道：你答应的事情为什么不做呢？早是做，晚也是做，为什么一拖再拖? 因为你答应了， 所以我才等着你来做，我也可以做呀，谁让你先前答应了，就是你的错。说话间我转身去厨房开始煮辟谷喝的三宝水，枸杞、桂圆、 大枣一一洗净放到锅里，忽然想起来以往辟谷的时候 ，身体总是发凉 ，所以我又在三宝水里加了生姜和红糖 一起熬制。当我再转回身来的时候 ，马上就意识到自己在抱怨，这是错的， 这是觉知在起作用了。这两年我一直在坚持内观，觉知力在不断的提升，自己犯了错误， 会马上意识到，于是我自言自语，自我解嘲：这一大早起来，就开始抱怨 ，实在不好， 不好。家人收拾好东西， 准备出去。笑着说：能意识到这些就非常不错 ，今天把它写到辟谷总结里吧。我想是的 ，应该写进去，这也许是我辟谷当中的一大收获吧。内观是禅修， 而辟谷也是禅修。 同样可以让我们的觉知提高。日常生活中 不知不觉发生的一些小事情 辟谷期间我们会清醒的意识到，也可以清醒的断定。抱怨是负面情绪， 是负能量， 会让自己不快乐，也会给家人带来不悦？但是事情来临， 依然没有控制住，可见我们的内心并不听我们指挥，她依然像一匹没有被驯化的野马，在驰骋在奔跑，潜在的危害力依然存在。幸运的是我在转身之间就意识到了这件事情，不抱怨 ，不抱怨 ，不抱怨才是好的。坏事情是抱怨发生了，好事情是我知道自己在抱怨， 马上可以修正自己的内心，小小的不快 ，瞬间也就消失了，就这么简单。但是这样的事情要是搁在两年前， 肯定不是这样的结果。家人承诺的事情没有做 或者没有做好，我抱怨两声是应该的，他如果不顶撞 ，那可能就过去了，也无大碍。但如果她反唇相讥， 回头顶撞我，那我的火气就大了，就像炸开的热水瓶一样 开始四处烫人、扎人了，我会暴怒，我会劈头盖脸的数落半个小时都不停下来，直到精疲力尽，再也找不到什么埋怨的词 可说为止，结果可想而知，谁也不理谁。那时候我会觉得我是多么的正确 ，我是多么的有理，我生气是有道理的， 是有原因的 ，我应该生气， 我就应该埋怨你，应该说你， 你就应该听等等，真是伤人伤已。
再说一件小事，练习完颤抖功，趁阳光大好，七点准时采能。我一直认为练习完颤抖功紧接着采能是非常好的，因为颤抖功让我们排出体内的污气浊气病气毒气，清理了我们的身体，那这时候我们就会有足够的空间， 让正气正能量进来，让所有的好东西进入体内，采能正好可以发挥这样的作用。
昨天我介绍了采能的基本要领。 早上七点到九点，面向太阳， 双腿站立，与肩同宽，闭目冥想。金色的阳光，在我的头顶凝聚成巨大的糖葫芦般的光的通道， 源源不断的通过我的头顶百会穴，注入 我的体内。也可以想象巨大的太阳就在我们头顶，通过百会穴象一个巨大的漏斗一样把光源源不断的灌入我们的体内，所有的好东西透过太阳的光源源不断的涌来，感恩太阳的能量，感恩太阳带给我们的美好，带来的温暖，让万物生长，带给我们光明，驱走我们眼前的黑暗，照进我们的胸膛，让我们敞开，拥抱太阳。多么好的一段冥想 。
但是今天状态不是很好。 在冥想的过程中，心不受控，不断地打着妄想，哪件工作还没做呀，哪个电话还没打呀等等。心不断的被我拉回来，我很奇怪， 这种现象居然在辟谷当中发生了，这正是我内观打坐当中经常发生的一幕幕，也是内观大师葛印卡老师不断重复的一件事情。我们的心是不受控的，我们的心像一匹野兽，我们只有驯服它，才可以为我所用，才可以发挥好的作用。觉知力再次起作用，我意识到了，没想到辟谷也可以训练觉知，提升我们的内在的心力。
另外一件事情是这样的，大约十年前 我酷爱户外运动，但由于不得法伤了膝盖，上天对我的惩罚就是再也不能爬山了，偶尔忍不住到了祖国的名山大川，也要去看一看，但终究耐不住膝盖的剧痛，尤其是下山或者下台阶的时候， 那种钻心的痛无法形容，也难以忍受。所以每每都是坐索道上再坐索道下。前两天朋友圈发来一个小视频，一位老中医在讲解关于膝盖的保护修护和保养，我觉得非常受益。如果膝盖有问题的朋友 ，不妨一试。大凡膝盖老化受损的问题 ，大多是因为膝盖缺水缺油，那最好的方法就是给膝盖浇水、加油。双脚站立，双脚之间距离十公分左右，双膝微弯，膝盖不要超过脚尖，屁股后坐，年轻人可以深些，象站桩，中老年人可以微坐就好，双手放于体侧， 自然站立，保持这样的姿态。开始膝盖会酸 ，慢慢变涨， 再慢慢开始发热，这时候应该高兴， 膝盖发热的时候就是我们在给膝盖加油浇水呢，练习可以从十分钟到半个小时，甚至可以更久一些到40分钟 一个小时，也不要贪多 ，过犹不及。也可以每隔十分钟休息一下， 然后再接着做。做完之后不要忘了拍打，将双手手指并拢手掌呈空心状，先敲打膝盖前方发出巨大的空响，然后叩击膝盖的外侧，最后由里向外扣击膝盖的内侧，由后向前扣击后侧。这样膝盖的浇水加油保养就进行完毕 。坚持经常一定会有效的。
今天采能时，我站立好的时候忽然想到可以采用这样的姿态，边给膝盖浇水边采能暝想，完全可以的。脑子里出现这样的想法 ，我一阵小高兴，试了一下，摆好姿态 ，开始冥想，最后感恩太阳神赐予我能量。完毕开始叩击膝盖前后左右每一面50下，真的感觉非常非常的舒服，一举多得，这算不算一个小创新呢，推荐给您 ，不妨一试。
今日体重53.5公斤，排便正常，精神愉悦。中午为家人做了正餐，完成教学准备。下午与同事到森林散步一个小时，相谈甚欢。无任何不适。
愉快的一天结束了，晚安，木兰。
夜梦吉祥。
