一、倾述法：
不妨在和朋友家人聊天(电话、短信、微信、QQ等）时，抱怨下对工作的不满和憋屈，宣泄心情，以期消散心理的不痛快和积怨，这样有助于减轻心理负压，减少疲惫感。
二、日记法：
当聊天和抱怨无法释放你的疲惫感时不妨抽点空写下日记，记录下每天的心情曲线，写下一些不方便和别人说的事情，和自己对话，放松心灵。
三、冥想法：
在有限的休息时间内或者在睡觉前放空大脑1—3分钟，尝试进行冥想。清空脑内工作内容，放松大脑，寻得心灵小憩。
四、积极暗示法：
在仿佛无限期的加班日中，暗暗告诉自己加班的日子很快就要结束，你将很快会有个好好的休息日。在望梅止渴的同时，调试心理，给自己注入活力和动力。
五、宣泄法：
深呼吸，在无人的房间或者空旷的地方大声的喊叫、唱歌，极尽全力发出声音，宣泄极尽疲惫之感。
六、运动法：
瑜伽、跳舞、跳绳、打沙包、慢跑、散步、太极、羽毛球等。但是要注意不可过量，否者只会徒增加疲劳。感到微微出汗，舒畅淋漓即可。
七、从心法：
做自己喜欢的事情，如看书、听音乐、上网冲浪等，打破束缚，放纵下自己，让心灵大声呼吸。
