作为成年人，并不意味着能够很好的处理情绪问题。更多的时候，我们反倒会希望自己能够像小孩一样，大哭大闹一场，然后筋疲力尽的睡去。但事实是，我们必须找到方式，允许自己有负面情绪到来，更需要在其中慢慢获得经验，找到自己的应对方式。
在经历了很多“崩溃”时刻，我找到了自己的方法，我叫它“重启复原“计划。我会选择一个周末，给自己按下重启键，通过一些简单小事，给自己一个积极的心理暗示“过去的一切都不算数，我可以再次以全新姿态，饱满的元气重新开始。这些，是很简单又美好，能够帮我恢复元气的小事，也逐渐成为我的日常生活习惯。帮助我每隔一段时间，进行自我整理，得到真正需要的休息。也在边工作边学习的繁忙日程下，保持稳定并有效率的生活节奏。
1. 早起一小时
我知道很多人休息日想再多睡一会儿，可是懒觉后的荒废感，会有种虚度光阴的浪费感。我索性早起一小时，安静的喝一杯咖啡，而不是像上班时像灌下提神药水一般急匆匆。或者做顿有点费事的早餐，找回认真生活的仪式感，也让自己觉得被好好照顾。
2. 挑战听英语冥想30分钟
如果你正在学习英语，这正好是不错的生活试验。让自己跟随英文的冥想指引，并让时间延长一点，我通常会在早饭后，躺在舒服的瑜伽垫上，试着进行冥想，有时又睡着了也没关系，那种头脑清爽的感觉真的太美好。我最近更将冥想延长到了一小时，发现专注力也得到很好的提升。
3. 写自我表扬日记
写日记复盘是很多学霸们的方式，内容多半以总结自己的不够好、待改进为主。但如果过去一周你总处于焦虑、挫败感中。这种严厉的自我剖析只会感觉更糟糕请试试表扬日记吧，记录内容可能是某天单词背的很好，或一口气读了30页英文小说。即使你过去一周完全没翻英语资料，那是否在某刻听了1分钟的英语新闻呢？这也很棒，写下来，夸夸自己。好状态重启需要的是积极能量，而不是过多的自我苛责和分析。
4. 数码静音4小时
不看友圈、不关注各类社交平台的赞藏或涨粉，可以连工作信息也暂时搁一边。甚至有时，为了创造完全不被打扰的时间，我干脆调成飞行模式。你会发现没有听到“叮咚“声后必须要看手机的紧迫感，更发现这个世界没有那么多必须立刻应答，你有足够的留白时间给自己
5. 整理房间
好吧，作为一个懒得打扫整理的人，我一度很质疑这个习惯带来的改变。但某天真的在写论文到要暴走的时候。我看着摊开满桌的资料决定开始整理一下。我告诉自己就只是收拾桌面，不会太累。
于是文献按照发表时间先后整理一遍，零散记录的读书笔记按照观点相似、不同观点分类收集。电脑中的已完成的文档按顺序归类存好或删除，顺带把笔记本、笔，桌面上的咖啡杯调整下位置。前后只用了一小时，看着清爽的桌面，再看看思路更加清晰的写作资料，惊喜的发现之前卡壳的论文进度神速推进。从此，真的爱上了整理带来的好处。
如果某个时刻真的感到累了、学不下去了，给自己一点时间吧，用这些小事按下重启键，你需要的积极能量，一定会回来。
