2025年4月10日
第一天
早上空腹135斤，接着做了13分钟的中医运动。
早上吃了1个鸡蛋，1瓶鲜奶。
中午吃了2个蛋，1瓶纸盒奶。
下午吃了一个蛋，
晚上吃了1颗生菜，1个西红柿，2个蛋。
今天喝水少了点。
现在晚上10：15分钟，饿得没那么强烈。准备睡觉，睡觉也能瘦一下！
第2天4月11日
早上空腹133.2，比昨天掉了1.8斤。
跑步三公里
没觉得饿，也不太难受，原来真的可以坚持！
早上1瓶奶，1个鸡蛋。
临近中午吃了个蛋。
中午1根水果黄瓜，1个鸡蛋。
中间喝了很多水，
晚上吃了半块豆腐，一小把茼蒿，一个番茄，加了盐和芝麻油。
晚上功能reformer核心床训练一小时
我的肚子没有很难受，继续这样是可以接受的。
和儿子打赌，四月内减掉15斤，他把英语单词保证到90分以上。如果我没有达到给儿子买桶球和拍子。如果儿子达不到目标一年内不准看电视平板玩游戏。
第3天4月12日
早上空腹132.4，比昨天只掉了0.8斤，已掉2.6斤。
看起来昨天还是吃的多了点，掉的慢了点。
今天继续，早上没吃。
中午吃了水煮一个苹果，两个荷包蛋，一些大白菜，还有8个核桃。
晚上吃了一个鸡蛋，假装吃了包子和菜（吃了吐掉，过过嘴瘾）
真害怕掉不了秤。
第4天4月13日
早上空腹130.4，比昨天掉了2斤，已掉4.6斤。
看起来骗一骗身体是可以的，竟然掉了2斤。希望明天到2搭中。
早上吃了两个水煮蛋，一点白菜，一根黄瓜，喝了一瓶奶，有点多了。
上午10-11点练功能reformer核心床训练一小时。
中午1个苹果煮蛋（两个蛋）花汤水（2块钱买了8个苹果）
下午五点精油推背，还有肚子。
晚上1个水煮蛋。喝了苹果陈皮煮水。真不敢吃，水煮的东西吃了会饱腹，没感觉有多饿，会不会掉不了？
第5天 4月14日
早上空腹129.8，比昨天掉了0.6斤，总共掉5.2
早上跑了3公里。
早上吃了鸡蛋，喝了一瓶奶。
中午没吃。
晚上做功能reformer核心床训练一个小时。
回去7点多，吃了一把水煮茼蒿，两个蛋，一根黄瓜。很饱腹。
第6天 4月15日
早上空腹129.6，只掉了0.2。总共掉了5.4
有些难过。是不是身体已经没得掉了，还是吃多了？这就是瓶颈期吗？
感觉自己怎么努力都没用的！家里的事也办不好，儿子也不努力读书，有点泄气了。这减肥，瓶颈期也这么难。
早上一点胃口都没有了。这下能减吗？
早上啥都没吃。
中午喝了一杯不另外加糖的咖啡，还有一个大福（挺小一个的），有个小女生见我匆匆赶回去给他们打饭，只喝咖啡，给我半块巧克力蛋糕，还有孩子投喂了我一个菠萝蜜。感觉又吃多了，唉，没掉秤咋办啊，两天了！
晚上7：30上去上功能reformer核心床训练1小时。
练完后也没多饿，但是没忍住吃了一根黄瓜和一个蛋白（蛋黄丢了），真怕明早依旧不掉称。希望明早起来老天爷对我好点，还是得继续克制！！！
第7天4月16日
早上空腹128.9，掉了0.7，总共掉了6.1
不是很理想，至少看到了8，还是不错的。
到今天已经不感觉很难过了，也不觉得肚子会很饿，坚持继续，早上跳了15分钟操。
早上一个蛋，一小段玉米（大学100粒）
半晌时吃了一个鸡蛋
中午一根水果黄瓜，一个鸡小腿（很小），吃了几口西红柿炒蛋。
晚上吃了一小块豆腐（宝宝手那么大点），一颗水煮生菜，加了一点芝麻油和盐。
都没有啥饿的感觉，这能掉秤吗？
有点担心，卡平台期
第8天 4月17日
真卡平台期了，空腹128.7，只掉了0.2，太难了，希望如那些视频所说，这个时候掉的才是肥肉。
下午去南京了。
18.19.20号三天，20号晚上回。
回来秤体重130.7斤，长了2斤。真的在南京已经很克制了，没有吃一口主食，只吃了菜，但是吃的是火锅和烤肉，还喝了甜品，喝了一瓶啤酒，重了2斤，天塌了！
等于是第一轮减肥8 天，掉了不到5斤。
4月21日
开启新一轮减肥，早上空腹体重130.5斤。
上午2个蛋，一杯黑咖啡。
中午1瓶奶。
晚上，水蒸蛋小半碗，生菜叶子四五片，还吃了几口炒土豆，喝了一杯樱花五行茶。
没有锻炼。
看明早体重吧！
4月剩10天了，我有10斤要减，加油，一定得兑现承诺！
4 月22日
早上空腹128.5，节食是有效果的，这个数字明天会不会掉？那看今天怎么过。
早上一杯豆浆，一个鸡蛋，一个半大小红薯。
中午吃了一口猪肉，一杯苹果胡萝卜粉泡的汁。晚上吃了一个馄饨，假装吃了个面包（吃了吐掉了）。
今天太累了，早点睡。此刻21:40希望脂肪在燃烧。
4月23日
早上空腹127.4，比昨天掉了1.1，还好还好终于掉了。距离目标体重还有7.5斤，继续加油！
早上两段玉米，两个鸡蛋，一杯豆浆。
中午吃了一小盘胡萝卜丝炒粉丝，一颗生菜。
晚上吃了一盘西红柿炒蛋。
1小时器械瑜伽。
这个吃法一定掉不了多少了！
4月24日
早上空腹127.2，只掉0.2。
早上跑步三公里。
早上半根红薯，一杯豆浆，两个蛋。
中午一杯加奶咖啡，小孩拳头大的牛肉。
晚上，继续吃了牛肉，喝了一杯樱花五行茶。
晚上开会，没运动。
4月25日
早上空腹126.2，樱花五行茶排空了肚子。掉了1斤。加油控制饮食。
早上一杯美式，一个鸡蛋（蛋白），一个饺子，一小段水果玉米（大约100粒）。
4月26日
早上空腹126，早上吃了儿子吃剩下的汤泡饼，还有一杯咖啡加奶，吃撑了，中午吃了很咸的鱼和肉，晚上没吃。还喝了古茗的轻体榨汁，很甜。
铁定减不了一点。
4月27日
早上空腹126.2，果不其然，没掉还进了0.2，今日早上吃一个蛋加半杯豆浆，，中午一瓶酸奶，晚上吃了两口炒的莴笋。
4月28日
早上空腹125.2，就是不吃！才能掉！
争取明天124.2。
早上吃了一个鸡蛋，一杯豆浆，一个饼，一根红薯。
中午吃了4个小鸡腿（很小），还有学生给的几口水果。
晚上，一根水果黄瓜，两个蛋白。
4月29日
早上空腹124.7
第17天掉了10.3斤。
