【行为/事件】散步时问先生什么时候可以休假一起体验萨提亚个人成长工作坊。先生一开始说，“近期时间忙，需要考试。看到时候休一两天。”然后又说“我兴趣不大。”我一听不太乐意了，“如果你真的不想起就不要给我希望，之前你又说可以的，好的。你这样会让我误解，所以我会一次次的问你哪一次你是OK的？如果不想去你可以不去的……”“那就不去了吧！”先生回答。“你自己跑步去吧！我自己走一走。”我尽量控制自己的心情。
【应对】指责+超理智
【感受】失望，难过，伤心，委屈
【感受的感受】愧疚，无奈
【观点】①他原来已经承诺了我，今年一起走进萨提亚个人成长工作坊，怎么可以给了我希望又让我失望。②我只是希望夫妻同修，今年陪我一起走进个人成长工作坊，这是送我们自己的一份礼物。愿望落空了。③我不会强迫你做任何事情，我选择沉默。我影响不了他，我的感受和想法不重要。
【期待】①期待自己有影响力，能影响他同修同频同心。②期待他成全我，满足我，一起走一次个人成长工作坊。③他期待我尊重理解他，不强迫他做不喜欢的事情。
【渴望】联结，被爱，被接纳，被认可，安全感，归属感
【自我】我是一个有影响力的人。我是一个被爱的人。我是一个有连接力的人。我是有价值的。
【4A】
1A觉察：①我对他有期待，期待他重视我的感受，能听我的。②我有一个执念，萨提亚个人成长工作坊会助力我们的未来，让我们更懂彼此。③那一刻我有了置气的情绪。
2A承认：我承认我高估了他的承诺。我承认我对他走进课程有高的期待。
3A接纳：接纳他有他的想法和认知。学习成长的路千万条，每一个都有自己修行的法门。接纳他人就是接纳自己。
4A行动：①内观自己的冰山，看到自己内在的期待和渴望，也去看对方对我的期待。②允许他有他的修行法门，做好我自己。③一切随缘，他人的事交还给他人做决定。
