本人小白领一枚，今年芳龄二十八，不得不承认，这两年新陈代谢开始变慢，免疫力逐渐下降。以前脸上长颗痘痘，处理完两三天痘印基本消失。能吃能喝，偶尔熬个夜第二天照样精神抖擞地上班去。这一两年，脸上有点痘印没有个把星期的，消不了，肠胃也变差，消化不好，容易胀气，长痘的频率越来越高，肤色暗黄。不想这么早当病怏怏黄脸婆的我，开始意识到应该要注重养生这么个事了。
饮食篇：
养生首先要从健康饮食开始。以前一进厨房闺蜜就担心我能把厨房点着，现在已经可以在家族聚餐中露两手了，这些都归功于不断地实践。这里推荐下厨房这个APP，想吃什么输进去会有各式各样的做法供选择，选你觉得喜欢及合适的做法。
以前早餐都是面包加牛奶，现在改成以五谷杂粮为主。一般是小米粥加点红枣，枸杞子、桂圆，秋天的时候可以加百合润肺，或者是梗米加红豆熬成黏糊状;豆浆的话选择面就更广了，花生、红豆、黄豆、绿豆、黑豆等等，再放几颗核桃或者腰果可以提味。水煮鸡蛋是每天早晨都要吃的，偶尔也蒸根玉米或者红薯就着粥一起吃。
八点半九点左右，补个乳制品，喝瓶牛奶或是酸奶，养乐多等等。十点半左右再来点水果，苹果，猕猴桃，无花果，香蕉等等，以上看个人喜好。
午餐也是自己做，因为生活在海边城市，所以荤食主要以海鲜为主，红烧鱼、爆炒花蛤、爆炒大虾、清蒸螃蟹等等。当然青菜也必不可少，白菜、芥菜、生菜、油麦菜等，一般在炒这些菜时，油下锅后先放一小把虾米，把油爆香的同时，虾米又可以补钙。再配一个炒西红柿、鸡腿菇、西兰花、西芹等等。汤一般是排骨汤，以下是经常炖的搭配:山药排骨汤、胡萝卜玉米排骨汤、松茸排骨汤、莲藕排骨汤，或者茶树菇老鸭汤，米酒鸡汤等。
晚餐就相对简单些，以少食清淡少盐为主，煮个汤面加点青菜，蒸饺配紫菜蛋汤，白粥配素炒青菜或者是青菜煲，一般有咸蛋苋菜煲，虾仁芥菜煲，或是杂菜煲。
周末有空又嘴馋的时候，就花点时间，煎个牛排或者芝士饼，烤个饼干等等解解馋，但这些都是限量吃，一周最多选其一吃一次。
运动篇
饮食之外，当然得在配合适当的运动。除了雷雨天气之外，一般晚饭前(因为下午四点左右会补充一个香蕉或者苹果)。我会去附近学校快走或跑步，时间大概40分钟到一个小时，距离是五公里左右。如果是下雨天不能户外跑，就在家里练瑜伽，因为之前有在瑜伽馆练过，所以有点基础，在家里对着视频练也不会有跟不上的烦恼。
周末去过天气好的话，就约上三五好友去爬爬山，呼吸新鲜空气。
坚持了有将近半年，肠胃好多了，便秘的困扰基本没有了，每天有固定的时间上大号。腰部赘肉明显少了，上楼梯也不像以前喘得厉害(本人住七楼，无电梯)。更重要的是，痘痘少了，以前满脸痘，用了很多祛痘产品，也喝过中药调理，治标不治本。
养生是一条很漫长的路，只有不断摸索与尝试才能找到适合自己的调理方法。但不管如何艰难，食补都比药补来的有效且健康。我还会在不断学习，不断摸索中前进。
如果你有好的方法或者建议，欢迎一起交流分享。
