贺变丽 焦点解决初级10期 洛阳嵩县 坚持分享第109天 2018--09--28
开学后因为忙，好久没有约练了，昨天下午终于有了一次约练机会(第43次)。
约练中有幸认识了胡老师和刘老师。在刘老师的引领下，我对自己近来的情绪做了一次梳理。
人会带着情绪生活，如果遇到了负面情绪，怎么做不会让负面情绪严重影响自己的生活和工作呢？有了负面情绪该怎样调理呢？
每个人都有适合自己的经验和方法，对我来说，有了负面情绪，我会反省和觉察自己，并想办法积极地去应对。
约练时，在刘老师的共情和理解中，她进一步引导我归结对负面情绪处理的有效方法：读自己喜欢的书，看喜欢的节目，比如《心理访谈》；和要好的姐妹们一起散步、聊天；步行上班，并从公园穿过，可以赏秋景、听鸟鸣、闻花香，让身心与自然融为一体；通过约练让咨询师进一步疏导、赋能；重新建构自己的内心世界，改变不合理的认知；养花冶性，并把美丽的花带到备课室，时时观赏，还能与大家共同分享等。 咨询最后的评量问句让我对自己的情绪有了更清醒的认识与觉察。
非常感谢刘老师的引领、理解、信任、尊重和赋能，更感谢胡老师默默地陪伴、精准地反馈和进一步赋能。当我们要离开约练的小房间时，每个人都不忍离去。我们三个人以前不曾相识，而今好似挚友。
感恩生命中的每一次相遇！
图片发自简书App
