11月05日张家界马拉松； 南京飞，此次马拉松没有想象苦难，大半码26.8KM 上山速度放慢，下山阶梯等于是放松腿部了 ，斜坡下山时腿部要抽筋，斜坡比下降阶梯难，还好路程不远。
马拉松一方面是挑战自己极限，另一方面也是一场检测。 其实过程多跑几次就会了解：身体慢慢力竭坚持又一定恢复的过程。这里要注意的是这个过程是你跑过以后或训练中了解到的，如果是第一次，眼高的觉得简单；眼低的觉得好难 。那么开跑之后，眼高的就像之前遇到最后在医护下离场，眼低的要么没报名，要么跑一半觉得不能坚持。当然 这都是相对极端。几乎所有人在过程中心理都会有所调整，重新认识自己对于马拉松的驾驭能力。这其实是一次认识过程，是一次认识自身身体认识马拉松的过程，最终会思考决定自身对于马拉松的驾驭能力。脑袋中的推演如果没有对自身身体和马拉松有清楚的认识，那么这种关于驾驭马拉松能力的预判是一定会有偏差的。减少自身驾驭马拉松的认知偏差就是在于加强对自身长跑能力认知，马拉松长度地形海拔的认知，并给与预判。如何加强认知只有一条路子，那就是检测，实践。在这里就是跑，就是去感受海拔地形。这也是解决心里效应“乌比冈湖”“杜宁-克鲁格效应”的唯一方法，检测，是帮助人们快速直面现实的最有效途径。失落在所难免，但至少他能帮助你知道自己在哪里不足，其实是加速成长了，如果你能经受住落差，赶走自己的表现型人格转换成长型人格，能实事求是找到不足，那么恭喜你， 其实路并不遥远，而且你在加速成长。
