蹲墙继续

昨天晚上在报名点教俩队员蹲墙 她们练的时候呲牙咧嘴 练完还是挺开心的看到胸肩开了

早上起来 打算测试一下蹲墙的矫正效果
改了一下 短腿脚下垫高点 长腿后撤半步 大腿夹砖
练了几下 腰椎骨盆旋转略有好转
再把手改为朝低肩处旋转 练几下高低肩就一样了 腰椎骨盆旋转还得再练几下
放松落 起来足底发力背带起膝盖往前放 感觉向前滚动  配合呼吸  还蛮舒服的
只是膝盖受力问题还木有解决 还需继续练习体会
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容