今天的随堂练习：诺贝尔奖生物钟理论解读，让自己从理论上知道了遵循自然规律，日出而做，日落而息的依据所在。
今年的诺贝尔奖得主的研究成果是——解释植物、动物及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
地球上所有的生命，在适应昼夜变化时，都发展出了自己的一套“时钟”，来调节行为、激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键的人体功能。这就是我们常说的“生物钟”。
而我们人类也不例外，内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，新陈代谢，还深刻影响着我们的行为。
只是，人们现代的生活已经很难随着客观的自然规律而运行了，太多人的生物钟已经被人为的改变了。而这些改变短时间内可能看不出多大的影响，但长期下来，危害却是很大。
现在各种各样的疾病不断年轻化就是很好的说明，诚然，出现这样的现象，不单单是这方面的原因，但是却占相当程度的比重。就像老师音频中提到的，持续几十年的流行病学研究结果表明，从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病几率更高。
我们平时如果一天睡不好觉，就会感觉头脑不清晰，身体疲惫。但像那些倒班工作的人，刚开始也会不适应，但时间一长，反而习惯了，这就是生物钟紊乱了。
表面的习惯只是假象，短期内可能不会有多么明显的变化，但长时间下去，身体各方面都会有所显现。流行病学的研究结果就是最好的证明。
遵循自然，敬畏自然，得享健康。
