这个春节，到现在为止，一直在练习注意力守着自己身上，不断的由外境的触发回到自己的呼吸，回到自己的心念上：

我看见爸爸跟妈妈发脾气也是因为担心害怕妈妈身体不好了，有一份对失去的恐惧，我看见我也是。

我看见我担心妈妈干活累，我就要多干活，因为害怕妈妈累着，害怕失去，对分离、死亡的恐惧

我看见我之前会对妈妈发脾气，是因为想尽力阻止抵抗这份担心，和失去的危险。 今年我练习保持关注点在我的担心和恐惧上…… 回到自己，观自己的心。

早上妈妈7点多就起来给客人准备午餐，我听见了，自动化想起床帮妈妈，感受了一下自己，还想睡，开始问自己：

妈妈起来做饭，你怎么啦？

我害怕妈妈累着，所以我需要帮她忙。

她一定会累着吗？ 她自己有能力照顾好自己吗？ 

不一定。 但是之前她就是不知道照顾自己才把自己身体搞坏的。

恩，听起来是个恶性循环。你帮助她，她一定就不会累吗？ 不是的。

我本想帮她完成A， 她就去干B， 我帮她干B， 她就要干C。 她停不下来。 

是的，所以你能帮得了她吗？ 你能替她抗吗？ 恩，我不能。 

我看见我是因为担心才做这么多事儿的。看回我的担心，和我的担心在一起。 这个春节，我没有跟妈妈发脾气，那是她的生活，她的选择，她的命运我不知道，她很辛苦会怎么样？ 我不知道。 我只是很担心。

和我的担心在一起，只是看着妈妈，看着她做她想做的事儿，等她累了的时候，我就给她做做按摩， 看她干裂的双手，我就给她揉揉，擦上手霜。我回到我自己，做我能做的。但是我无法控制任何，我没有办法“限制”妈妈做很多事情去对抗我的恐惧。 看见了。和自己的恐惧在一起，很踏实。

爸爸偶尔喝酒开心就会不停的跟我说话，说的话呢，我也听不明白。或者说的话跟当下的发生一点儿关系也没有， 这个春节，我做了一个动作。 跑。以前记得爸爸骂我或不停跟我说话的时候，我就僵住了，没有反应，呆了。这次我看见我选择了“跑”。 我可以拥有自己的选择，哪怕是“跑”。

和自己在一起，感觉很好。