一、什么是“强迫性重复”

心理学家佛洛依德发表了一篇叫《超越快乐的原则》的文章，提出了“强迫性重复”的概念。他发现，孩子会把他最喜欢的玩具从小床里扔出去，再哭闹着把玩具要回来，不断地重复这个过程。

他认为，在这个过程中，孩子是把玩具当成了妈妈的替代品，他们不断扔掉玩具再重新得到，其实是在不断地重复体验妈妈时不时会离开自己所带来的创伤。

看到这里醍醐灌顶，很多时候我们看问题只是看到了表面现象，觉得这孩子怎么傻傻的吵闹死了，哪里会去深入思考这背后竟然有这么多的联系。

其实孩子不断地去重复这个体验是有价值的，绝不是无缘无故乱丢玩具那么简单。

第一，以前妈妈可能会时不时离开他，让他无可奈何地要被动接受受冷落的局面；但是现在玩具在他手上，他主导着玩具的离开与回来，这让他感觉从被动者变成了主导者；

第二，不断地重复这种动作其实是可以治愈孩子的创伤的，它可以让我们对创伤的耐受度提高；

第三，在新的不断重复中，会产生新的可能性，去疗愈这份旧的创伤。

其实反观我们成年人的一生，也是在不断地在重复各种事情，不停地经历各种创伤和学习处理创伤的过程。

二、要怎么改进这份“强迫性重复” ？

诗人鲁米说，“伤口是光进入你内心的地方。”

光可以从伤口进入，说明这个伤口是可以被觉知和利用改善的。其实，“强迫性重复”的不仅是创伤和痛苦，任何一种重要情感也都会被重复。

如果你得到了幸福，你就重复幸福；

如果你学会了信任，你就重复信任；

如果你得到了痛苦，你就重复痛苦；

如果你学会了敌意，你就重复敌意；

......

如果我们知道自己一直在重复的是好的、幸福的，那就继续保持重复体验；但大多数人其实并没有那么幸运，我们从小到大不得已接受了一些消极的信息和指导，从而养成了类似痛苦和敌意的重复。

当我们经过反思后发现这个问题，那其实已经是思想觉知上的一大进步，大多数的一生浑浑噩噩地重复着死亡的陷阱却浑然不知。首先庆幸一下给自己打气。

进而我们需要的是培养一种与消极情绪相对立的积极状态。例如你总是对别人充满怀疑和敌意，以至于人际关系很差，那么你就要学会信任，学会积极地去对待自己的人际关系，并且不断地去重复它，直至大脑皮层建立起了新的沟回；

如果你总是无缘无故的感到痛苦和消极，那其实也是你一直以来在重复着这个动作。那么我们就要多提醒大脑我要的是快乐，我要去做让自己感到快乐的事情，不断地去重复体验。

我们太容易活在自己追求的强迫性重复里面，而打破这种消极的重复性体验，获得优质幸福的人生，不也正是我们生命的意义所在吗？