我一直有着被情绪困扰的经历，似乎烦恼、压抑、失落、甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平。哪怕一大把年纪的人了，依然做不了情绪的主人，基于此，看了此书，虽然看了一部分后觉得这本书其实不够好，可依然要选取几点没有营养的和各位亲分享分享。
一 增强自我调控能力很重要，良好的自我调控能力是一个人成熟的表现，我们中国人常说的修身养性，其中也包含了自我调控能力。如何增强自我调控能力呢？
1、是用积极的心理自我暗示，有时候我们总是找自己的毛病，越来越觉得自己不行，这时有一个办法是大声对自己说“我喜欢我自己、我很喜欢我自己”对自己进行心理暗示，这种肤浅的做法对于我们接受自己是很有用的
2、转移注意力，把自己的感情和精力转移到其他的活动中去，就是当要发脾气时，立刻离开要发脾气的对象，眼不见心不烦，如果实在是要发泄，可以通过其他的方法来发泄怒气，比如大声喊或者做比较剧烈的运动，跑步是最好的方法。
3、学会掌握一切事物要适度的观点，辩证法告诉我们，任何事物都是一分为二的，好事的搞不好会变成坏事；坏事在一定条件下也可以变成好事，所以，面对所谓的坏事，我们要有一个良好的情绪去面对。这样对于解决问题是很有帮助的。
二 解除嫉妒心理，人生在世，一定要有一颗平静豁达的心，切不可心怀嫉妒，平静地看待别人所取得的成就，这是活得幸福人生的秘诀。
1、要有自知之明，设身处地的为对方着想，诚恳的肯定对方，与人方便，与己方便。与人相处，若想得到良好的关系，应该一种欣赏的角度去品味别人的优秀。
2、脚踏实地，做好自己力所能及的事，一步一个脚印。不管别人说什么，都应该把头嗯起来走路！
三 排除焦虑症，人不能成为工作和金钱的奴隶，而应该学习想用金钱，以及学习和工作所带来的乐趣。
1、懂得自己改善自己和改善所处的环境，进而达到心理平衡，生活对于任何一个人都并不是充满鲜花和掌声，最关键的是，我们自己要对自己有信心。
2、适当降低自我期望，慢慢接受自己的不足和失败，对自己的期望值不要过高。
