1）坚持提升灵性空间的练习，欢迎分享你的练习/做法/方式。
2）这些练习让你有哪些心得/发现/领悟? 欢迎分享!
我庆幸我是一名初中英语教师。也许就是因为我们日常的工作太过琐碎、工作量太大等因素，我们有一个很多人都艳羡的特权——寒暑假。所以我就可以有一段时间，全然地陪伴和照顾我83岁的老爸老妈。
毫无疑问，我是幸福的。52岁的我，有老爸老妈可以陪伴，在这全然的陪伴与照顾的过程中，我开拓着自己的灵性空间。
清晨醒来，如果我先于老爸老妈起床，我就有机会给老妈倒便盆，之后清水涮过后，在接入少量清水，拿回卧室，便于夜间再用。这项工作平日大多都是我老爸来做的。爸爸虽与老妈同岁，也有慢性病，但腿脚还很灵便。虽然妈妈的腿脚不够灵便，自己有时也独立自主地完成此项任务。
老妈的十几颗上牙大多已光荣下岗。今年六月三日，老妈因患牙龈疾病，在北京做了个手术，术间又强行拔掉三颗牙，所以只剩下六个也不够坚强的卫士，守护着妈妈的口腔大门。无奈，我的老妈只能吃蒸鸡蛋糕、破壁机打的糊状食物或果汁及清汤。所以，用心给老妈做饭变成了我每天的最爱。
看，这是我给老妈做的早餐。您看出这早餐是什么吗？哈哈，是的，蒸鸡蛋糕。和您做的、吃过的不一样吧？其实，蒸鸡蛋糕是一样的做法。只是蒸好后，我用小勺把它一勺一勺地舀起，再放回碗里，这样做一是可以让它不至于太热，二是可以为入味更均匀打好基础。然后倒入事先我用破壁机打好的鲜亮的、绿色的黄瓜蓉，重要的是想给老妈增加蔬菜的营养，后来发现它好漂亮呀，也增加了几分清香和食欲。之后，再加入点生抽来调味，最后再倒入少许亚麻籽油，用来营养大脑。
蒸鸡蛋糕，是妈妈原来就吃的味道。再加上点我的小创意，妈妈吃着就更舒服、更爱吃了。可术后50多天，每天有两餐都得吃糊糊，妈妈已经吃腻了，不爱吃了……
无论是谁，就是我也早该吃腻了。我非常理解，也非常心疼老妈。怎样能让老妈吃糊糊，吃出新感觉呢？
第二天，我把好的糊糊端到妈妈的面前，不仅再是简单地寻问温度和口味咸淡是否合适，我还跟妈妈说：您吃这碗糊糊时，好好感受着这里面有养胃的小米粥，香甜的小半个花卷，两块肉的肉香，炖豆角、土豆茄子、和倭瓜这些蔬菜的营养，还有我浓浓的爱! 妈妈笑了，带着笑容开始吃饭——吃着，吃着，我还进行提问：妈，您吃出了什么味道呀？老妈笑着细数着：有小米粥、花卷、肉、豆角、茄子、和倭瓜的味道，我问：还有呢？妈妈还是笑着说，还有你做的美味。她就是不说有爱的味道。我知道老妈羞于把爱字说出口，我又拖长声音说：还有我对您的爱。妈妈笑的更开心了，我接着说：以后，无论是谁给您打饭，吃的时候都要想着里面各种食物的味道，想着它们都在给您的身体增加营养，还要想着里面还有谁的浓浓的爱……就这样妈妈笑着吃完了这顿饭。看着妈妈不再皱着眉头吃饭，我的内心也充满了喜悦和幸福。
手术后，妈妈的左侧面部有些肿，在医院时，没有镜子，她也没有那么多精力，所以，自己也没太注意到自己面部的变化。回到家里，当她第一次照镜子的时候，她很吃惊地说：怎么这样了? 我连忙说：妈，还没消肿呢，手术后都这样，都得肿一阵子，慢慢地就好了。我看出妈妈的不接受，也能理解她的不接受。
妈妈一贯是个很注重自己形象的人。按老爸以前开妈妈玩笑的说法就是：你妈臭美着呢，出门前，总是站在镜子前左照照，右照照，弄弄头发，拽拽衣服，且得照呢…… 另外，因为是口腔手术，说话也有些口齿不清，妈妈也有些难以接受……
家里人有晚饭后出去散步的习惯，都想让老妈同行 ，可任凭谁说，她都不愿走出家门。虽然我不懂多少心理学，但我知道我得跟老妈聊聊。
妈，您说您和我爸现在多幸福呀！岁数大了，儿女都在身边，都能时常陪伴左右，儿子闺女是您生您养的，孝顺自不必说，理所当然。您的儿媳、姑爷、孙子外孙女也都那么孝顺，真的是你们一辈子善良，好心眼，总是乐意帮助别人修来的福。而且我们姐弟三家，现在都不用你们操心。83岁的你们，在最需要照顾和陪伴的时候，您70多岁的妹妹和妹夫(我老姨老姨夫）还专程从秦皇岛赶来，陪伴照顾你们一个月。还有，你们每天在家呆着，什么工作都不用做，国家就给你们每人100多元退休金，你们应该感到知足和幸福……爸妈听着，脸上出现了知足和幸福的笑容，嘴上也连连说是，确认着她们的幸福！
我接着说：所以呀，对您和我爸来说，现在最重要的任务就是每天都想想我们刚才说的那么多的美事，遇到什么事都不着急、不生气，有话好好说，慢慢说。每天适当地锻炼身体，最大限度地保障自己的健康。
吃过晚饭后，我说：爸妈，穿好外衣，咱们一起出去溜达溜达。听完，爸妈换上了外衣，就跟我一起走出了家门，开始了妈妈术后的第一次室外锻炼!我知道，我的”话疗”奏效了。我的心里美滋滋的……
夏日的傍晚，我紧握着妈妈的手，走在家乡的柳河河畔，累了，就在河畔的亭子里坐下休息，空气清新，惬意而凉爽!我不失时机地跟妈妈说：出来走走，呼吸一下清新的空气，还凉快，比坐在家里打着盹儿看电视好多了吧？我们天天晚上都出来走走吧！妈妈笑了，同意了。于是，每天晚上紧紧地握着妈妈的手外出散步就成了我的日常和很幸福、很自豪的事。
在陪伴爸妈的过程中，有时我会让爸妈和我一起听宇鸣老师的微课，并在课后讨论。而且他们也觉得宇鸣老师讲的很好，很有道理。有时，我们也一起复习功课：假如我们就要生气了，就要发脾气了，怎样让自己心动，怎样让自己身动，怎样与自己的情绪和解……
有时我看到群里好的分享，会再给老爸老妈读一遍。我看到一个图文并茂还配有音乐的《当我们老了》，很喜欢。我就坐到老爸老妈中间，又和老爸老妈一起看了一遍。一边看，一边听着这首安静的、带着俄罗斯风情的歌曲，我一边给两位老人轻声念着静美的画面上的美好文字。我的眼泪在眼眶里打转，有些感慨，有些激动，有些感动，还有些静好……
下面是我给爸妈念完、欣赏完这个分享，跟他们聊天后的即兴发挥，送给我自己，也送给【在一起】的姐妹们：
当我们老了
当我们老了，
孩子有时间时，
会牵着我们的手，
披着静美的晚霞散步!
当我们老了，
孩子有时间时，
会陪我们聊天儿，
细数过去的美好时光!
当我们老了，
孩子没时间时，
我们这些老姐妹，
会与老伴儿互相搀扶，
聚到一起聊我们今天的成长!
当我们老了，
我们化着淡妆，
穿着漂亮的衣服，
依然拍出我们优雅的姿态!
当我们老了，
我们心如朝阳，
我们生活简单，
我们静赏海燕。
我们品味文华，
我们听箫赏月。
我们淡定从容，
我们感受幸福，
我们诗酒趁年华，
我们已然秀内成君。
哈哈哈哈……
当我们老了，
我们满脸皱纹，
我们得绽放成一幅多美的画卷!
注：文中倒数第二段中的“朝阳，海燕，文华，箫(枭）月，淡定从容，感受幸福，诗酒趁年华，秀君”是我们自己的【在一起】这个群里各个姐妹的微信昵称。
以上是我通过全然陪伴老妈老爸和文字分享的方式，来拓展自己的灵性空间。
我的感受是：无论做什么，只要带着正念，都可以给自己的内心带来平静、喜乐 、美好、幸福……都可以拓展自己的灵性空间。
