@菜老板小料理食谱除了简单易上手没有复杂的流程 同时也兼顾了健康与颜值！！
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文／@菜老板
玻璃罐沙拉(salad in a jar / Mason Jar salads )在欧美、日本掀起一股新风潮,忙碌的现在代人 每天抽不出时间为自己准备料理@@"
而沙拉罐制作过程方便 加上只需冷藏保存 便成了上班族、野餐族界的新宠!!基本上沙拉的材料选择非常多元,变化性也高,可以随著自己喜欢的食材做不同的搭配以及调整
除了吃的健康~透明玻璃罐裡呈装著五彩缤纷的漂亮沙拉
图2
食材准备(每罐)：
小蕃茄x4 …….. 洗净后切片
小黄瓜x1条 …….. 洗净后切片
水煮蛋x1 …….. 水煮后切丁
(不要太小块不然蛋黄蛋白会散开)
玉米笋x3 …….. 水煮过后切丁
鸡胸肉、美生菜、玉米：适量可自行调整
螺旋面 …….. (取适量 / 增加饱足感)
放少许盐水煮 面条弹性较好
捞起后冲过冷水 再凉拌些橄榄油即可
柚子醋：适量可自行整调 (可制作自己喜爱的酱料)
★ 超简单步骤： 备料 → 装罐子 → 加柚子醋→ 封罐放入冰箱
准备好后将食材一样样的摆放进，整体食材的结构可举一反三，发挥想象哦
图3
图4
图5
图6
最后封罐 绑上小装饰漂亮的玻璃罐沙拉即完成 ♥ (之后可直接放入冰箱)
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