坚持学习和运动，身体和灵魂总有一个在路上，身心都要自由。

感谢一个月来自己没有醉酒，感谢自己养成了坚持跑步的习惯，百日跑行为过半，还在坚持中。

没有喝酒，保持运动，给自己带来的好处就是精神焕发，身体倍棒，不再整日浑浑噩噩，精神不振，遇到不再拖延，思路变得清晰，总之感觉变得良好。

接下来马上到五一，也是百日跑下半程，希望自己不仅局限于现有成绩，要有所突然。

首先，当然是坚持跑步打卡，顺利在规定时间内高质量完成破晓计划和百日跑两项100天打卡计划，累计打卡时间不低于120天。

其实，规划好自己的学习计划，制定详细清单，从各方面多形势学习新知识提高新技能，增加知识储备和业务能力。

最后，开始启动健身计划，坚持每周健身房撸铁5次以上，有针对性的强化肌肉线条打造，多学习探索多方面的运动知识和能力，打造颠峰完美身材。

把生活简单化，生活除了日常，主要重在学习和健身两方面，工作以内的8小时，用于打造头脑，工作以外的八小时，用于打造身材，通过学习和运动，让身材和灵魂都自律，达到身心都自由！