平时也会养成个习惯，在走路的时候关注脚步，听到声音就标记“听到”，如果起了其他的想法，就标记“想法”。发现，其实在外边，对于“不相干”的声音，我听到的就是声响。不管他是大声的建筑的声音、施工的声音，还是有人说话的声音，都只是“听”到，我的内心没有受到干扰。
周末在家听到孩子哭倒还好，但是“听”到家人弄出了“不喜欢”的声响，就标记了“声响”，以及“不喜欢”“不喜欢”。所以其实是自己内心。对家人有了分别，对家人有了期待，觉得他们应该理解我，但是对于不相干的人发出的声音，我反而会很自在，就是一个声音呐。
看来在家练习是一个很好的地方，可以让自己更清楚自己内心哪些烦恼更加粗重，哪些虽然表面上是没有烦恼，但其实是被压制了，埋藏的更深，在家里这个地方就很容易把它翻出来。翻出来也好呀，翻出来看一看，原来你在这里呀，我们一起来聊一聊吧，为什么你不开心，你是从哪里开始的不开心呢？
