<冷暴力>
Lifestyles of Health and Sustainability
没有硝烟的战争
你在感情中遭受过冷暴力吗？
冷漠、拒绝沟通虽然不像身体暴力那样带来直接的伤害，但是却在心理上和精神上对另一方造成了伤害。这种冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心的态度，其实包含着很大的攻击性，会对人造成精神虐待。
许多男性不喜欢表达自己的情感，遇到矛盾冲突不愿意去讨论、解决，更喜欢独自沉默、思考。有的时候在尝试和女方沟通无果后，沉默和冷暴力也就成了他们逃避现实或者解决问题的唯一出路。
而女性则更愿意找人倾诉，通过争吵的方式来解决矛盾。且男性偏向于理性思维，女性偏向于感性思维。
所以在矛盾产生时男性更偏向于用冷静的方式处理问题，而女性则偏向于使用吵架、哭闹等方式来解决问题，所以在情感和婚姻的冷爆力中，以男性为施虐者居多。
伴侣之间的冷暴力并不是一蹴而就的，而是矛盾和问题长期积压后的一种结果和状态。因为不知道如何解决，所以选择了“不说”。在此之前必定经过了各种矛盾和冲突，积累了种种问题导致的结果。
冷暴力对施暴者有什么好处
以分手为目的冷暴力：
有的人不愿意成为感情里说分手的一方，显得很渣，或者他们没有主动提分手的勇气。
“我不爱你了，我要分手。”说出这样的话会显得他们很残忍，只能用冷暴力的方式逼迫对方达到分手的目的。
为了减轻罪恶感，甚至还可能分手后说“我们还可以做朋友”，来给对方以补偿。以分手为目的来实施的冷暴力，没有挽回感情的必要，且挽回的可能性微乎其微。
还有一种是以情感操控为目的的冷暴力：
情感操控是软暴力的一种形式，属于心理虐待的一种，是以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的。
情感操控中的冷暴力，主要使用在当对方没有达到自己的要求或者违背自己的意愿时，就用惩罚的手段造成对方的情绪落差，让对方产生情感上的起伏和动摇，当对方满足自己的时候就用奖励的手段来强化对方的行为，这样的做法会导致感情中的矛盾越积越深。
冷暴力背后的心理动机
冷暴力是指责的延续，掩藏在其背后的内心想法都是“错误都在你，你要为今天造成这样的结果而负责”或者“我是不会妥协的，责任不在我，有本事你直接跟我分手”。不愿直接面对问题，解决问题，都是冷暴力背后的深层动因。
为了解决问题而争吵并不可怕，可怕的是当争吵升级，一个人用不说话来回避时，另一个人继续穷追猛打，让暴力升级。
一方开始回避矛盾并不是“不爱了”，而是解决问题的方法可能出现了偏差，不要太早全面否定两个人的关系。
不同格局下的冷暴力如何区分
在分手的格局中，学着直面现实，不能因为以前付出的巨大沉没成本，而逃避分手的事实，当对方已经不爱你，相互折磨和僵局就是双方的地狱。
在情感操控的格局中，我们需要看到情感操控背后的动机和初衷，学着去梳理你们之间冷战、和好、冷战、和好的恶性循环的根源，而不是觉得恶性循环无法被打破，就像一辆高速列车，想改变方向的第一步不是逆转，而是踩刹车，停下来看看发生了什么。
打破冷暴力，我们需要做几件事:
1、真实面对自己，看清自己的价值观、目标和需求，了解自己真正想要的并且去创造。
2、不要被对方的情绪所引诱。不要因为对方，而失去对事实的理性判断。如果对方的人格原因习惯使用冷爆力，或者企图使用冷爆力来达到分手的目的，那么最好的方式就是及时止损，终止这段感情。
3、学会表达需要。在亲密关系中，最重要的是能做自己，而不需要隐藏自己,如果能在关系中真诚而合理的地表达自己的需求、感受，无评判、无强加，那这样对方会觉得安全，
4、寻求帮助。必要的话，向亲友或专业人士求助，一起去探索除了用冷暴力解决问题的其他多种可能性，以获得更多的选择，也能减少冷暴力的发生。
