时间很多的时候，你总觉得计划可以等一等，等一等。在日子过得安逸的时候，人的惰性就会恣意生长。可是除了我们拖延症一直没有改变之外，时间慢慢在消逝，年龄在渐渐增长，身边的人都在进步，只有自己原地踏步。学如逆水行舟，不进则是退。

你不努力，你喜欢的男神还是在那里，你不敢表白，只能偷偷仰慕着。你喜欢的女神身边的男票，颜值没你高，身材没你好，可是她选的是他而不是你。

你说爱你的家人，可是到目前为止年近三十，这些年你爱家人的方式只是几个电话几声问候，你想带爸爸妈妈一起出游，有时间的时候没有钱，有钱的时候没有时间。


上帝很公平，给每人每天24小时。若不懂得管理时间，生活杂乱无章，懂得管理时间，生活则会有声有色。

如何分配时间？如何高效利用时间？这些问题的解决方法直接影响生活质量、学习质量。

努力，是为了有更多可以自由选择的机会。

1、做好定位，列下愿望清单

对于大多数人而言，生活就是随着人生的海洋“随风漂泊”随遇而安，得过且过。他们没有考虑过这种生活意味着什么。

即使生活中有所追求的人，也不可避免的在努力的路上对自己最初的梦想和目标渐行渐远。好像努力是一种惯性，却常常忘记我们为什么在努力的路上。

马斯洛指出，软弱无能往往是跟没有目标联系在一起的。实践出真知，斗争出才干。只有树立了一个切实可行的目标，并通过坚持不懈的努力，才能让自己越来越有力量，越来越成熟。

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而我们对目标的要求必须是清晰明确的。无论是现在才想要开始追求一样东西，还是在苦苦坚持原计划的路上，给自己列下“欲望”的清单，不时提醒自己想要的是什么，什么的必要，把意识形态转化为文字，透过视觉再次刺激自己的大脑，加深对目标的印象。

这个目标可以是你近期想要买的东西，想要完成的一次考试，赚多少钱，甚至是找一个怎样的伴侣。

清晰的目标是努力的原动力，知道自己想要什么，想去哪里，想成为怎样的人，过程中出现的困难险阻，都会有一个良好的心态面对，把所有问题都当做是挑战，是考验，才不会在路上迷失自己，怨天尤人。

2、量化目标、做计划

  曾经做过一个有趣的调查，问身边的几个好友：“你有什么梦想？你以后想要成为一个什么样的人？”大部分人的答案都比较浅显，如“我想成为一个有钱的人，赚很多很多的钱”

可是再问具体的就开始抓耳挠腮了。生活中这类型的人十分常见，包括我们自己。

事实上，目标是需要量化的。比如我想成为一个什么样的人？“我想成为一个有钱有颜有趣的人。”

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有钱：我要达到什么样的目标才算是有钱？要如何做才能有钱？有钱需要什么能力？如今的我需要如何做才能让自己拥有这些能力？等。

有颜：五官样貌是先天父母给的，我们无法改变。所谓腹有诗书气自华，我们可以改变身材，丰富内涵提升气质，等来提高我们的颜值。要实现“有颜”的目标，我需要改变现在什么样的习惯？等。

有趣：品行+才华=有趣。有趣的人自带快乐的光环，想想，是什么在影响着你在有趣的路上走歪的？

另外，目标也分阶段性。一口吃不成大胖子，目标需要根据实际情况而定，量化到现阶段，然后根据每一个目标列下实行目标的计划。越细越好，一年、三个月、一个月、一周、甚至每一天你需要做什么。

目标越清晰，越细化，实现的机会越大。

3、列日程

第一次完成“100天阅读计划”的时候，我有一个强烈的感慨，原来坚持并没有想象那么难，就是把每一天要做的事做好。

上面我们说了细化目标，想要过好每一天也是有技巧的。这方面，我对待工作和对待生活采取的方式也是不一样的。

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工作上：我的工作十分繁琐，如果没有条理性，就会影响工作进度。好记性不如烂笔头，通常大事件我会在手机软件（我用的是：Pendo）写下日程，平时随身带上一个手账本，把自己待办事项都列下清单，在工作过程中方便反复回头检查哪些完成，哪些没有完成。完成的可以画钩或微笑，对自己鼓励。没有本子的情况下，就使用手机备忘录。

生活上：因为工作时间较长，不可控性较大。我采取的方法是累积法。明确自己的目标后，每完成一项计划就在自己的手账本上写上一项，这种累积记录的方法，会无形之中增强自己的成就感，每写上一项就感觉自己又进步了一点点。

4、巧用碎片时间

对于忙碌的人而言，碎片时间实在太重要了，甚至大多数时候起到最关键的作用。

我的工作很多时候从早上七点忙到晚上十点。加上前后准备和收尾的时间、业余时间少得可怜。忙碌完一天，拖着一身的疲惫，还要提起精神投入下班后的技能学习中，无疑是很大的挑战，不管是身体还是毅力。因此，碎片时间的利用不但可以分担自己下班后的压力，还可以帮助自己计划顺利的完成。

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地铁上看书，午饭后午休前背单词，工作期间小憩的时候做碎片运动，玩手机时刻意控制时间，时间就被挤出来了。

5、时间管理四象限，不定期“断舍离”

计划实施一段时间之后，如果你每天都是完不成计划，那就要适度做调整了。不同的阶段，毅力和时间管控能力都不一样，如果一开始就给自己太大压力，很可能在实施计划过程中因为太大压力而产生懈怠。这个时候，不是要想着怎样才能每天多做一点，而是要思考一下，哪一项需要抛弃。

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根据轻重缓急来做出调整，轻松重新上阵。

6、自我激励

彭小六在前段时间受到读者非议的时候，写了一篇文章，上面提到，不仅要喝鸡汤，还要一直喝下去，不喝鸡汤就会坚持不下去。

我从来不反感鸡汤，因为我知道我的行动跟得上我喝的鸡汤，知行合一。

如果你看了大量的鸡汤文还是无感，看了身边比你优秀的人还比你努力还是无感，可以在秋风萧瑟的大夜晚，站在天桥上看你所在城市的灯红酒绿，万家灯火通明却没有一盏为你而亮，你就会知道你的路还要很长。

7、加入打卡群

对于毅力超强，自控能力超强的童鞋，这个方法可以忽略。加入打卡群，实际上监督的还是自己，只不过有一群志趣相投的同学们一起努力，有一股共同努力的氛围，让你在想要懈怠想要放弃的时候，提醒了你：你看，我都还在努力呢！

工作太忙，社群很多，顾不上打卡群怎么办？一般打卡群互动性都不会太强，只要默默做完你的事，打完卡就不会浪费时间了。

8、接受自己完不成计划，每一天重新开始

说真的，我不建议你因为完不成计划就责怪自己，然后给自己更大的压力逼迫自己更加努力。

不管结果是如何，都勇敢的接受。只和自己比，只求比昨天的自己更优秀一点点。

最后，我想告诉你的是，累了就要放空，好好休息，调整好状态，明天又是全新的你自己。

END

作者介绍：曼妮，92年。一个工作认真，多元生活，兴趣广泛，思想自由的理性文艺女青年。

每天在公众号后台、健身打卡群和你健身打卡，有兴趣的一起加入！