2021年8月20号周五第1周。
一早睡早起。从4.0开始早起一直在坚持，早睡开始。慢慢做到从11:30~11:00。可能还需要1~2周时间。能做好。保证自己的睡眠质量。坚持早晨做早餐。
二运动。今年夏天开始不断的在早晨抽半个小时时间做快步走。大概2公里到3公里。听一下新闻做做拉伸。呼吸新鲜空气。保持每天步数在6000到10000之间。
三阅读。在3.0期间阅读一直坚持打卡，每天的阅读量有多有少，从仔细阅读到听书。希望自己能养成一个阅读的习惯。
四晨间日记。在印象笔记中一直坚持做晨间日记，到现在为止。已写了229个晨间日记，里边记录三只青蛙，昨日检视，昨日财务检视等等。
每周好句：文武之道，一张一弛。
