昨天在抖音里看见一位53岁的“小姐姐”练习瑜伽的照片，漂亮的脸蛋，完美的身材，从照片的状态看就是一个23岁的小姑娘，闪现在我脑海里的词就是汗水驻就颜值，坚持赢得健康！
和这位自信的小姐姐比，我是害怕对别人说自己的年龄的，我想主要原因是对自己没有那么自信。但对锻炼身体，也有自己的故事与大家分享。
2003年我36岁，从那年秋冬之交开始，长达几个月的咳嗽便与我如影随形，有的时候要住院治疗才能康复，一连着5年都是这样在痛苦不堪中度过的，吃药打针也不能缓解这个咳嗽的毛病，2008年又一次因咳嗽住进医院，医生跟我说，你若再不锻炼身体，恐怕到你50岁时你走平路都会喘的，我问医生什么样的运动对我这个毛病有效，他说坚持有氧运动，比如慢跑、走路、游泳都可以，任选一种方式，长期坚持下去即可！
这好比给我开了一剂良药，我从2003年开始了我的慢跑有氧运动，刚开始坚持的不怎么好，咳嗽的问题依然没解决，后来慢慢形成了习惯，哪天不去走路、跑步还不习惯，到2008年，我几乎就不咳嗽了身体也好起来一年感冒都很少，我终于感受到坚持锻炼身体给我带来的福利。
因为长期坚持跑步，我参加了六次半程马拉松赛，一次25公里越野挑战赛，现在除了不咳嗽，人也精神了很多，我现在已过50岁，平地走路不喘，容光焕发，好多人说我和女儿在一起，看起来像两姊妹，别人的鼓励给了我坚持锻炼的动力，在许多人问我如何保持年轻态时，我毫不犹豫地说，坚持运动，就能驻就你的颜值，赢得你的健康。
2018年春节前，我冒着凛冽寒风在长江边跑步，一边跑一边听得到吴军老师的硅谷来信，他说他每年初都给自己订个年度计划，包括工作、学习、健身等方方面面，年底会盘点一下自己的计划完成情况，下一年度对没有完成的计划会继续完成，这对我启发很大，我跑着跑着，天上下起了雨夹雪，雪子打在脸上很疼，我心里作着继续跑与不跑的选择题，但吴军老师的话给了我继续跑下去的动力，那就是：目标一旦确定，就不要放弃，只要不下刀子，就要坚持跑完18公里！作了这个决定后，后来的几公里跑得很轻松，当我完成18公里的跑程后，内心充盈着战胜困难的喜悦，我对自己说，只要目标一定，再大的困难都是能克服的，选择坚持就是胜利！回家后我也第一次制定了年度计划，其中完成600公里跑程被写进年度计划中。
2019年在盘点上年度计划时，我没有完成年度跑步计划，主要原因是腰腿疼已然成了常态，我觉得应该要替换锻炼身体的运动方式了。在作2019全年的健身计划时，我把学会游泳列入其中，一则是想用游泳替换跑步，二则是学会一种生存技能。大约从五月份，我便找教练学习游泳，没想到游泳对我而言特别难学，刚上了两节课后，从第三节开始只要一下水，就头疼，然后接着肚子疼，第三节和第四节课无法正常上课，后来终于不疼了，但总是身体协调能力不好，体能不行，没有在很短时间学会，让我心情沮丧，曾在七月初，我打算放弃学习游泳了，但教练似乎看穿我的心思，经常发信息鼓励我，让我一定要相信自己，假以时日一定能学会的，教练的鼓励给了我继续学习的动力，我从上周又开始每天下水练习，我相信只要不放弃练习，坚持下去，在八月份一定能够学会游泳，掌握这门生存技能。
除了学习游泳，七月一号我和女儿一起加入减脂训练营，我的目的是在督促女儿减重的同时，自己也能学习一些减脂的技巧，但只上了两节课，就被教练无情的叫停了，原因是教练觉得我的腰腿疼，不能适应大运动量的减脂训练，我就这样退出了训练营，教练没放弃我，推荐我做康复运动训练，在教练的鼓励下，我报了一个月的私教康复课，这个课程是专门针对腰腿疼设计的训练课，我觉得这几节课上的太有收获了，简直颠覆了我对运动健身的认知，树立了科学健身的理念。我不仅对自己的身体状况有了全面的了解，还弄清楚了以后锻炼的重点和练习的方法。比如，腰痛不是腰的问题，而是核心肌肉无力造成的，应该是腹部肌肉和臀部肌肉支撑人体站立的，但因为这两处肌肉长期无力“不履职”，腰部不得不代替他们支撑人体站立，这叫“代偿”，久而久之腰肌劳损，形成疼痛。还有经常翘二郎腿都会引起腰痛。腿疼也不是膝关节的问题，而是走路姿势不正确。教练针对这些问题，有针对性的训练我的腰部，臀部肌肉的力量，告诉我正确的站姿和坐姿，通过半个月的训练，我明显感觉腰痛好了很多。通过半个月的健身私教课，让我明白一个道理，健身运动不是盲目的运动，要充分认识自己身体的问题，有针对性的制订训练计划，长期坚持下去，并且配合合理健康的饮食，才能拥有健康的体魄。
我们都很羡慕明星们光鲜的外表，好看的身体线条，殊不知为了达到目标他们所付出的坚持和努力，曾听说黄晓明为了保持健康的体魄，几年从不吃主食，吃鸡胸肉吃到要吐，刘涛等的高颜值都是用长期的汗水换来的。我们不是明星，但只要我们渴望拥有年轻的容颜和健康的身体，我们不妨动起来吧！把时间和精力多投入一点到健身运动中去，结合健康的饮食习惯和良好的心态，通过你长期不懈的坚持，就一定能驻就颜值，赢得健康！
最近在读一本叫做《掌控习惯》的书，书里有这样一段话：重建你的习惯，突出它们的益处而非不足，这种短平快的方式可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力。 锻炼。许多人认为锻炼是一项具有挑战性的任务，会消耗能量，让你疲惫不堪。你可以很容易就换个视角，把它看作培养技能和增强体质的途径。别再对自己说“我需要一早去跑步”，而要说“是时候增强我的耐力、加快跑步速度了”。
