环形思考法有4个步骤：
一、找问题
找到工作中、生活中重复出现的一个问题，作为分析对象。
但是，如何选择分析的问题，本身就是一个问题，因为不是所有的问题，都需要用到这个分析方法，用错了，就是核弹炸苍蝇，或者是心有余而力不足。
例子：不适合 —— 水杯打碎了（偶然）；适合 —— 经常熬夜、经常迟到、经常拖延。
如何衡量选择的问题是否适当？最好符合这些标准：
1、明确、具体、聚焦，不要非常模糊或庞杂。
例子：好问题 “每天开工拖延”，坏问题 “我人生很迷茫”。
2、涉及多个能动的主体。
例子：自由职业拖延，涉及自己、任务、时间、情绪多个主体。
3、存在了一段时间、有一定的动态变化，不是一次性或偶然性的个例。
例子：不是某天迟到，而是每周都迟到好几次。
4、不能过于复杂，因为过于复杂的问题 (如交通、生态、房价等)，变量或影响要素很多，初学者较难驾驭。也不能过于简单，因为很简单的问题，未必存在导致其一再发生的回路。
例子：太复杂：全国房价；太简单：灯不亮；适中：个人效率低、团队沟通慢。
二、找原因
列出这个问题的各种原因，用箭头把它们分别连接到问题上（从原因指向问题）。
例子：问题：开工拖延；原因：睡得晚、没计划、怕难、手机干扰。
有 4 个操作要点：
1、可以使用 “头脑风暴法” 或 “名义小组法”，通过团队研讨，确定产生该问题的原因。
例子：团队开会一起列 “项目延期” 的所有原因。
2、可以使用 “五个为什么” 或 “鱼骨图” 等辅助工具，梳理出主要的原因，并把相关的原因进行层次分析与聚类。
例子：拖延→为什么？怕难→为什么？任务太大→为什么？没拆分。
3、如果选择分析的问题较为复杂，建议找出最核心的关键因素。
例子：拖延核心原因：任务没拆分 + 手机干扰。
4、对于一个复杂问题而言，可能存在很多原因，这些原因也有不同的层次。
也就是说，A1、A2 这两个原因造成了 A 原因；B1、B2 和 B3 这三个造成了 B 原因；A、B、C、D 等原因造成了这个问题。为此，你需要梳理出这些原因之间的层次性，看看它们和其他原因是否位于同一层次：是并列的，还是相互包含或交叉；是直接相关，还是间接地影响。
例子：晚睡→起不来→开工晚→拖延；晚睡是深层原因，起不来是直接原因。
三、找结果
找到这个问题可能产生的各种结果，以及它导致的后果、对其他方面的影响，以及系统中能动的主体做出的反应等，用箭头把它们与问题分别连接起来（从问题指向各个结果）。
要有前瞻性，考虑如果这一个问题发展下去，会产生什么样的结果。
这些结果不一定是现在就存在的，也不一定是同时出现的。
例子：问题 = 开工拖延 → 结果 = 任务堆积→焦虑→熬夜→第二天更拖延。
四、找回路
思考在结果与原因之间，是否存在隐性的回路，即，这个问题产生的结果，直接或者间接地影响到导致问题的原因，从而形成一个闭合的回路。
例子：拖延→任务堆积→焦虑→更拖延，形成闭合回路。
