训练日记 | 2019-11-16 周六

-01 跑走（跑2走1跑1走2）-
总用时: 1:10

距离：6.00km
时间：00:47:54

平均配速：07'58"     最慢配速：10'22"    最快配速：05'18"
平均心率：128 bpm    最小心率：99 bpm    最大心率：170 bpm
平均步频：146

这种跑法，膝盖感觉好多了。神奇的是，最大摄氧量居然从47上升了1点到了48。

这种跑法，第2km和第4km确实比较容易跑快。

悦跑圈数据

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