《长时间跑步身体疼痛的原因》
1．先以脚跟着地/后腿伸直
膝盖疼痛（特别是髌骨部位）
臀部疼痛
下背部疼痛
2．脚掌在身体前方或是超出膝盖的地方落地
前胫骨症候群（又称外胫夹）
压力性骨折
3．使用股四头肌用力蹬伸
肌肉过度酸痛
后大腿肌拉伤
4．刻意用脚尖着地（踮脚跑）
前胫骨症候群（又称外胫夹）
足底筋膜炎
阿基里斯腱发炎
小腿过度酸痛
5．着地时腿部与脚踝太僵硬
足底筋膜炎
阿基里斯腱发炎
小腿过度酸痛
6．落地过程“过于刻意”（腾空脚主动往下踩）
脚踝与腿部僵硬（肌肉紧绷）
足底筋膜炎
阿基里斯腱发炎
腔室症候群
所以不要纠结跑量和速度，你首先需要做到的是，身体不疼痛！ 我常常是膝盖疼以及小腿，因此除了适当的休息之外，平时对症下药的纠正错误跑姿和和习惯才是根本！
