不知道你身边有没有这样的「老好人」。每次别人让她帮忙，都有求必应，从不推脱。
邻居小米最近便和我诉苦道，觉得自己要被“累死”了。
仔细问才知道，为了能帮其他人带上指定的早餐，她往往要在每天出发的路上再绕一小段路，好几次上班差点迟到。
你觉得只是带个早餐吗？
小米每天除了自己的工作量外，对于其他同事的请求，她重来不敢拒绝也不知如何拒绝，答应帮忙整理的稿件，只能加班加点完成。隔天同事对她万分感谢，并夸奖她稿子整理得不错。小米很开心同事的认可，早已把熬夜的疲惫忘得一干二净。
周而复始，因精力不振，专注力也一直分散，导致工作和生活受到极大影响。有几次开会还被领导点名批评了。
她一直在哭诉着，说受不了，但又不知道该如何婉拒别人的要求...
心理学家哈丽雅特·布莱克认为，不懂拒绝的老好人，是一种“病症”。当只想通过取悦他人得到满足感和成就感时，这个“病症”的后遗症会开始一直困扰着自己。这种人一般有个特征，很难积累自信，便从他人身上寻找。
就像小米，她沉浸于同事的夸奖中，但一时的快感，很快便会消失。一旦消失就重新寻找，于是便上瘾了。结果可能是筋疲力尽，甚至逆向发展，变成里外都不是人...
学会拒绝，才是最高效的社交方式。
那么如何可以遵从内心，拒绝自己不喜欢做的事呢？以下几点可尝试做参考。
打破固有的“好人”认知思维。要清晰明确，自己也是可以拒绝，内心不想做的事情，需要坚决立场。
学会亮出底牌。从一开始，就要让别人知道自己的原则和反感的事情有哪些，越清晰越轻松。
拒绝时可以说和他人说下自己的理由。相信这样的理由会更被人信服，不用担心被讨厌。
任何事情把握一个度。哪怕拒绝时，也记得圆融一些，给人留些面子。做人留一线，日后好相见。
三毛说过：“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”
不要太乖，遇见不喜欢的事了，记得遵循自己的内心懂得拒绝。活在他人期待里，需要代价。
时刻告诉自己: 你先是你，才是别人。
