一、幸福的组成
调查研究：你觉得这个世界幸福吗？按0-10分评价
针对43个国家的调查研究表明，人们的平均幸福分为6.33分。
美国的幸福分稍高，7-7.5分
东亚国家幸福分稍低，5.7-6.2分
86%的国家，历年的调查平均值都高于5.0。
研究数据：人均GDP与心理、精神需求的关系。
心理学研究显示：
人均GDP在3000美金线，人们会更关注心理与精神需求，而不仅是物质财富。
人均GDP在8000美金线，收入和幸福感不再有强相关关系。
幸福这种能力50%来自基因，10%取决于环境，40%可通过习得行为获得。未来不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。
【每日精进】
（一）、盘点下自己的幸福度：
1、回顾过去一周，我的幸福感指数有8.5-9分
2、假设过去的一周中我所有醒着的时间是100%，那么我的幸福、不幸福和中等的时间分别是80%、10%、10%
3、14天过去以后，我希望自己的幸福度提升到9-9.5分，但不强制。
（二）、哪些事情让你更幸福？
用学习到的一句话表达：好的生命：有事做、有人爱、有问题可想、有选择的自由。
二、幸福公式
幸福=快乐+意义
“快乐”——短暂的、当下的一些令自我很愉悦的感受；而“意义”是长期的对他人和社会的一种价值感。如果把快乐和意义作为2个要素，把人群氛围4种类型，即自我实现型、盲目奔波型、享乐主义型和虚无主义型。
第一种 自我实现型——努力更幸福
第二种 忙碌奔波型——与自己约会
第三种 享乐主义型——动机检索
第四种 虚无主义者——意义镀金术
通过“幸福笔记”记录小确幸，自我觉察。
【每日精进】
幸福五件事，分类和打分
1、陪孩子讲故事和上早教课 9分
2、与老公沟通 7分
3、招聘到合适的候选人 8分
4、在个人成长营做分享 8分
5、做瑜伽 8分
我属于自我实现型，当我与自己、与家人、工作取得成就，那么我的幸福感就会迅速飙升。
三、追求幸福要躲开的3个坑
1、不要把幸福当人生目标
建议：采用幸福优先策略，优先把你的幸福的行为排在日常生活里，在重要决策上，比如转换工作、去哪读书中适当选择对幸福的影响，然后专注做好事情，幸福自然就会来了。
2、不追求重复过去的幸福，给自己来一杯幸福鸡尾酒
罗素说“参差百态，乃人类幸福之本源”
3、分析痛苦，品味幸福
幸福犹如宗教，是一种神秘的东西，永远不要对它加以李星的阐释。
【每日精进】
这个月要让自己更幸福，我会做哪8件事情？
1、看书
2、学习
3、高效工作
4、陪伴小孩讲故事
5、与老公约会
6、与家人外出吃饭
7、找寻到候选人
8、分享经验，帮助他人。
