如何控制体重
每天持续多吃一点或少吃一点相差很大，坚持一年下来，几公斤的区别就出来了。所以为了控制体重，每天控制自己少吃几百千焦，是非常必要的。由于人们在看到食物后会自动分泌唾液和胰岛素，增加人的饥饿感。所以有时看到食物想吃并不是真的饿到需要吃，而是条件反射产生的吃的倾向。
要想避免多吃，就要避免见到食物，这样就能减少这种条件反射。
除此之外，由于人们有“水平垂直幻觉”，放在细长容器或小盘子的食物，人们会产生吃的多的错觉，格外注意自己的食量。所以要想吃的少，就要吃小包装或用小杯子小盘子。
我常常吃一种食物时吃的有限，吃多种食物时则会出现忍不住多尝几口。想来是同一种食物会让人吃厌，多些食物会增加人的食欲。所以为了少吃，没顿菜的种类应该尽可能的少，扔掉剩菜才是少吃的好办法。
低脂并不代表低糖，对卡路里并没有多少影响，所以切不可因为低脂而多吃。
如果实在控制不住饮食，想多吃喜欢吃的食物，那么可以定个交易原则，比如如果要吃某项食物需要先运动多少分钟。另外对要吃的食物作做一些细小的要求改变，比如控制食用量减少20%，或者不吃特定食物。细小改变有助于更好的完成控制体重目标。
每天控制一点点，小措施长久也会产生大改变，要想控制体重上面提到的方法会很有帮助。
