「惠享课：秋季养生专题」

⛰立秋之后应尽量少吃寒凉食物和瓜果类食物，尤其是脾胃虚寒的朋友更应少吃。

夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温、软、开胃，易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物。

🙂秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

「惠享课：秋季养生方」

秋季桔梗润燥茶

配方：桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮。

功效：常喝能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。适合经常讲话、口咽干燥的朋友饮用，咽喉有痰还可以加化橘红5克，效果更好。

「惠享课：秋季养生专题」

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。

中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，咳嗽。

防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

「惠享课：秋季养生方」

双莲百合枇杷汤

🌿材料：莲藕500g，莲子30g，百合30g，枇杷叶20g，排骨250g。

做法：将百合、莲子、枇杷叶洗净；排骨、莲藕（去皮）洗净切成小块。

将材料放入汤锅里，加入适量清水，大火煮开后转用小火煲40分钟后，加入少许食盐调味即可上桌。

🙂功效：此汤有健脾养肺，润肺止咳，宁心安神的功效，适合秋季保健养生饮用。

「惠享课：秋季养生方」

健脾山药汤

🌿材料：排骨250克，姜片10克，山药200克

做法：将排骨、山药洗净切成小块，排骨飞水5分钟捞出备用。将排骨放入汤锅，加入适量清水、放入姜片。

大火煮开后用小火煮30分钟。再放入洗净切好的山药，拌匀，用大火煮开后转小火续煮30分钟，加入少许食盐调味即可上桌。

🙂功效：此汤有健脾生津防秋燥的功效，适合秋天容易有皮肤干燥、口唇干燥的朋友饮用。

「惠享课：秋季养生方」

🍐川贝炖雪梨

🌿材料：雪梨400克、川贝母5克（打粉）、冰糖3-4粒；

做法：将雪梨切去蒂部，挖出雪梨心，把川贝粉、冰糖嵌入雪梨内部；盖回蒂部，用牙签穿连，放入炖盅内，加入100ml水，炖1小时。

功效：此方有清热润肺、化痰止咳的效果，适合热咳（一般表现为口干、咽痛、痰少、痰黄而粘稠）的朋友使用。