原创 凡事都有解  凡事都有解 

导语：

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

我们经常说一句话，情绪是魔鬼，但我们总是释放出来自己的魔鬼，伤害他人，也伤害自己。

情绪这个东西，非常难控制，我们只能说该学着如何去处理情绪，我们永远没有办法控制情绪，但我们可以控制过程和目标。

我相信大家在成长过程和自己的情感经历中，肯定会经常被情绪所困惑，我们在感情中所遇到的情绪困惑有哪些呢？

第一个困惑：遇到喜欢的人经常患得患失，最后把事情搞砸。

当你遇到喜欢的人，或者说这个人给你感觉不错，再或者找个漂亮的、好看的，总而言之，对方肯定一开始也对你有好的反馈。

但是你经常处于一种患得患失的状态，然后就把好事搞砸了，本来发展挺顺利，可你心里面那个时候就出现了一种怪异的状况，然后把这件事搞砸，不了了之。

第二个困惑：得到了对方不良反馈，很容易陷入消极的心理和情绪当中。

就是说不知道对方到底什么意思，然后就自作主张的消沉了下去，消沉一段时间之后，又觉得还是应该打起精神。

自作主张的消沉，又不由自主的振作，反正就是自己在那里演内心戏，就陷入消极的心理，去猜对方怎么看你、怎么想你，对你到底是什么意思，他每一个行为动作，每一种方式你都会去做解读。

总是不停的猜对方到底对你什么意思，过度的去解读对方的意识，最后会变成一种错误的解读。 所以有句话叫：女孩的心思你别猜，因为你猜也猜不透。

但是如果你陷入这种情绪以后，就变成了我们常说的所谓“备胎”，“舔狗”。

以上说的这两点，究其原因更多的是被情绪影响着，无法摆脱情绪，最终被情绪所困扰，然后行为失控。

大量情绪的产生，是因为过程控制不合理，也就是说，可能是目标设定有问题，也可能是过程控制不合理，总之一定是你的目标管理出了问题。

举个例子，我前两天看了一个关于跑马拉松的事，那个参加比赛的冠军自身体能不是很强，他说自己能拿冠军完全是靠智慧！

马拉松这种拼耐力和体能的比赛，怎么说是靠智慧呢？

其实很简单，人家做了一个非常简单的目标板，他在去跑马拉松之前，就提前给自己在马拉松赛程上设立站点。

比如说经过某个银行算一个站点，经过某个车站又是另一个站点，然后在经过这个地方的时候，减掉一个站点，这样他就能够持续下去。在这个过程当中，他没有背负过大的心理压力，因为他把目标分割开来了。

同理而言，也就是说我们没有办法控制情绪，但是我们可以通过过程管理，来分解情绪。

很多时候人的情绪是怎么产生的大家了解吗？尤其是在恋爱当中，情绪产生是因为什么？

No.1

过高的期望值

把期望值定太高，很容易产生负面情绪。

比如说，有很多人去接触女生，他就认为女生喜欢他，就一定会得到好的反馈，期望值就设定的很高，可事实却恰恰相反，女生压根不搭理他。

所以说，把这个期望值定得很高，你会认为说爱他，我只要一接触他，一追他，然后Ta就一定会给我好的反馈，对方一旦没有好的反应，你就会很受打击。

但实际上，只要是跟女生交往有经验或有一些生活经验的人，其实都明白一个道理，就是没有一件事情做成是那么简单的事情。

再比如说你们老是觉得我找一个女孩子我就要找一个温柔体贴，乖巧懂事的你们都觉得这个想法是很正常的，你们反而觉得去追一个美女真的是很难的事情

但是只要是有一定经验的人，就知道这个世界上根本不存在所谓乖巧懂事，温柔体贴的女孩。

有一句话说的好：十个男人九个色，十个女人九个作。

尤其是女孩作的，她一定是看到你的行为以后，才会认真考虑怎么对你反馈。你不信可以去问一些有社会经验的人，肯定是这个答案。

其实目标管理就是过程管理，如果你没有合理的目标的时候，你压根就没法掌控这件事情，你无法掌控的时候，才会产生情绪。

No.2

用情绪去倒推过程

有时候情绪会推动你做一些错误的事情，比如说你追一个女生，一直追不到，会有一种挫败感，然后你为了摆脱这种情绪，就会选择一个错误的方式去消除它，类似你去学一些泡妞技巧等…

这是错误的情绪解读，你要记住情绪只是一种答案，只是在提醒你这个女生对你来说太难了而已，并不是推动你去解决问题。

情绪在告诉你目标定的太高了，你应该把自己的目标定低一点，不要去想怎么追到这个女生了，而是,想怎么跟她能够正常的相处下去。

我们已经说了情绪是一种答案，那么不同的情绪到底代表了什么样的答案呢？

_

1、焦虑

焦虑，其实就是身体在提醒你，现在的处境太难了。

以你目前的经验和能力暂时撑不起你的欲望，就像有的人在高考前焦虑、有的人在上班前焦虑、有的人在玩一些刺激游戏的时候会焦虑等等。

现代社会每个人都有各种的焦虑，就是因为你的现状，满足不了你的需求，这就告诉你要设定合理的目标，踏踏实实循序渐进，而不是总想着快速得到。

2、压抑

焦虑之后有压抑，经历过很多失败以后会有压抑的情绪。

就像之前我看过的一个有关于压抑情绪的条件反射实验，实验者在笼子中放了几只小白鼠，有放了一堆奶酪，当小白鼠去吃东西的时候，就开始电击，慢慢的所有的小白鼠都不敢去进食了，开始出现焦虑的情绪，慢慢的变的压抑。

就像现在社会的自杀式单身一样，一边拼命的想要脱单，另一边又始终不敢跨出那一步。

压抑是因为人处在一个相对比较死的环境，或者是处在一个比较密闭的状态，才会感觉自己压抑。就像你工作感觉压抑，是因为你不喜欢自己做的事情，或者是你不喜欢你所处的环境，所以你感觉压抑。

人内心的胆小和懦弱，不敢去尝试，总是害怕，也会产生压抑，当你出现压抑的情绪，其实身体就是在提醒你，你需要行动起来突破压力了。

3、迷茫

有这样一句话，谁的人生不迷茫？

当你出现迷茫的情绪，其实是身体在提醒你，你现在过得很散漫，你需要设置一个目标了，但如果你很清楚自己应该做什么的时候，你会感觉迷茫吗？

让你确定目标，其实是逼迫你想办法去摆脱现状的，比如说你现在工资是3k，但你给自己定了一个5k目标，当你分解目标以后，你发现需要你每天多赚66.66元，那你接下来就需要行动了，完成你这个每天66.66的目标，这样你还会迷茫吗？

就像贝爷说过的一句话，当你在荒野中迷路的时候，你需要的不是辨别方向，你需要的是不断的做决定，不管对错，只要你坚持走到底，总会知道选择对还是不对。

4. 空虚

当你感觉空虚，是情绪在提醒你，你过得太放纵了。

就像我们现在生活中，你感觉空虚，这就是一种提醒，你应该打起精神，好好生活，不能再放纵自己去追求可以获得即时反馈的刺激了。

正确的理解情绪，可以建立良好的心态，这些情绪在恋爱过程中是很有意义的。

No.1

负面事件的正面反馈

每个人都会遇到负面的事情，但每一件负面的事情，都有其正面的意义。

比如说你女朋友甩了你，你感觉很痛苦，那么其正面的意义或者说对你价值是什么呢？

在我看来有两个意义：第一个，她甩了你，证明你肯定有很多地方做的不好，你应该去反思自己；第二个，这是你一次恋爱的毕业，你可以用更好的状态去面对下一次恋爱了。

但是有很多人反而会陷入一种自我责备的状态，觉得被女生甩了，自己就是个垃圾，然后陷入一种沮丧的状态，很长时间走不出来。

所以说，情绪就是身体给我们的一个评判，它是成绩单和导师，指引你去发现自己的问题，提醒你现在这个状态是不对的。

No.2

绝不能把情绪当行动方案

我们都有这个认知，当一个人情绪上来的时候，做什么事情都不会去考虑后果。

比如说有的人本来就情绪消沉，被自己的情绪控制，跑去喝酒，让自己陷入更消沉的情绪中，还有就像是现代社会中，那些喜欢滥交的人，本来因为自己空虚选择去滥交，结果反而越来越空虚，最后反而让自己深陷其中。

那么什么样的人容易被情绪困扰？

1、极其回避责任的人

不愿意承担自己应该承担的责任，就是我们现在所说的社会巨婴，只会索取，从来不去承担自己应该承担的责任。

2、自尊过剩的人

这种人，最让人讨厌，不管别人说什么，总觉得别人是在针对自己。

3、缺乏经验的人

人对某些事情，没有经验，但是具有一定挑战的事情，就会容易产生负面情绪。

4、缺乏目标管理

情绪困扰很多时候，就是你缺乏目标管理。

目标管理是很清楚的东西，你没有目标，对事情就失去了控制，你就会陷入情绪当中。

5、认知失调的人

就像做某些事情的时候，因为事情没有按照自己的想法发展，就开始陷入情绪当中，这样的人很容易引起别人的攻击。

而且当一个人产生认知失调的时候，就会觉得除了自己，别人都有问题，所有的问题都是错在别人，觉得整个世界都在跟自己作对。

6、缺乏延迟满足能力的人

追女孩这个事情，是最能反应情绪的，就像我们看到的有些人，缺乏延迟满足的能力，在搭讪女生的时候，被女生拒绝了，然后就情绪失控，直接动手打女生。

情绪太重有哪些危害？

1、容易陷入主观感受

很容易武断他人的心理，总觉得别人对自己动机不纯，表现出很强的攻击性。

2、智商降低

大多数愚蠢的语言和行为，都是因为情绪过重，总会做出一些愚蠢的行为。

3、给人能带来负面感受

情绪本来就是一种负能量，属于人的精神排泄物。

就像是同事之间，如果你情绪太重，语言还有行为都表现来你的情绪的话，会让人觉得你很LOW很没素质。

4、容易让自己陷入情绪沼泽

用情绪去解决问题，最后还是陷入情绪。

如果你对某件事情是一个情绪化的结论，那你就陷入情绪沼泽。

就像夫妻之间吵架，只要彼此都是用情绪吵架，最后肯定吵的越来越厉害。

那么我们怎么去摆脱情绪的困扰呢？

1、提升行动力，勇于挑战陌生

你去做这个事情，跟你看这个事情是不一样的感觉

就像我们每天都看别人在炒菜，看起来很简单，但是当你做的时候，你会发现里面大有学问。

只有你行动力强，勇敢的去尝试很多陌生的事情，当你以后面对其他事情的时候，你会心里有数。

2、学会建立自信心的基本逻辑

当一个人无论做任何事情都有自信的时候，基本很难陷入情绪之中。

怎么才能建立自信心呢？首先就要摆脱自卑的情绪，要有自己擅长的专业领域，对于自己不擅长的领域，不要不懂装懂。

在你擅长的领域你能获得一种成就感，时间久了，自然就会有自信心，千万不要装X。

3、学会合理规划和管理你的目标

学会量力而行，不要勉强坚持.

任何情绪都是因为自己一上来搞特别难的事情，然后自己承受不住压力，最后产生负面情绪。

就像有些人追女生的时候，明明自己就是一个矮矬穷，一开始就去追女神级别的妹子，被拒绝以后，就开始怀疑自己，陷入自我情绪当中。

其实很多时候，要学会认清自己，不要给自己去制定那些不切实际的目标。

4、学会如何掌控事件和人际关系的关键点

为什么好多事情自己不敢做，或者没法做，因为你没有掌控感。

就像我们跟女生交往的时候，你掌握不住关键点，就不知道跟女生如何相处。

5、不要再回避你的责任

不管是你回避责任，还是逃避责任，你是最容易情绪化的。

比如说父母年纪大了，要你回家去继承家里的产业，但是你就是不愿意去接受，觉得父母在逼迫你，这样是不是很容易产生情绪。

所以要承担相应的责任才是打击负面情绪最好的手段。

说白了很简单，你之所以觉得情绪一直困扰你，更多的是你压根就没有认清楚它到底是什么！

其实它可以是任何一样东西，但我觉得它却是你自己，任何一个成功的人，他们打败最多的不是别人，而是自己。

只有深刻的了解和认识到自己，脱单也是分分钟的事，就更不要说创业了。

所以，你还不准备行动吗？