喜怒哀惧是人们的基本情绪，情绪有时候是自己控制不了的，尤其是怒。对于陌生的人，我们与他们相处时可能会小心翼翼，可能会笑脸相对，如果对方惹怒你，你可能不敢骂他，对他发脾气，但是你可能会把怒气发在与你亲密的人上，伤了爱护你的人的心，你可能在向他们发完脾气后会懊悔，可是这已无补于事，伤了就是伤了，心上的伤口怎么弥补都会留下一道疤痕。所以，不是所有事情靠道歉就可以解决问题的，我们的根本方法是避免让身边的人成为自己的出气筒，己所不欲，勿施于人。
首先，我们要调整好心态，培养良好的修养，每次想发怒火之前先深呼吸再数10秒才开口说话，有利于缓冲情绪。第二，每天要有充足的睡眠，睡眠质量好，精神自然好，负能量就没那么多。第三，学会合理发泄情绪，例如慢跑，听纯音乐，吃甜食等等。
希望这些建议能够帮助到你！
