今天又到周末了，下班路上汽车堵的不行。
妻去了外地出差，女儿晚上上兴趣班，今晚给自己留出短暂的闲暇时间。
虽然明天有值班计划，但遇上周五，晚上有放松时间还是相当的撩人。
我一边开车往家赶，一边想着是不是约上三五好友聚个餐。大半个月没有喝酒，还真有点小酌的念想。
然而自己马上否定。口腔溃疡正犯着呢，别自找苦吃。而且晚上饱餐一顿划不来，明天早起必定不舒服。
干脆收心，回家熬碗粥，抽空读读书，写点文字，静静心才好。
回到家，屋子空荡荡的，果真是独处的情境。
人到中年，成天忙忙碌碌，责任义务缠身，必须照顾好自己才行，否则拿什么照顾家人呢？
现在是下班时间，又该如何照顾自己呢？既然否定了出门聚餐的念头，那就宅家追剧吧！这种场景也蛮惬意的。
我用高压锅熬粥，一边取垫子准备拉伸。因为晨跑的日子，喜欢在傍晚时再一次拉伸，让身体得到伸展，这样的习惯保持有两三年了。
我做的拉伸有点类似瑜伽的基础动作，需要在垫子上完成。一蹲一仰，一呼一吸间，自己都能听见心跳的声音。
只是这会，又冒出“放松”的想法。待会能边喝粥，边追剧多好，最好是看一部好莱坞大片才过瘾。女儿上完课，要九点才到家，足够自己看部电影的时间。
既然下班了，就得有休息的感受。只是……
我犹豫了。以前也有这样的休息，结果呢？往往没什么好的体验。
平时大人上班，孩子上学，晚上家里几乎不看电视，一般在周末才让孩子看看娱乐节目。我尽管喜欢看电影，但平时没时间，就算周末去看也是全家总动员。
我之所以犹豫，是担心自己打开电视机收不住手，到头来窝沙发上“葛优躺”，弄得身体疲倦，心情失落，又何必呢？
再说，独处的时光，读书写作不挺好吗，又养心又催眠，早睡绝对没问题。
拉伸过后，身体变得舒坦。我喝着小米粥，打定主意不开电视机了。
独自在家，何必折腾自己呢？一周家里家外连轴转，跟跳蚤似的还不累吗？好好照顾自己，才有力气照顾一家子老老少少。
照顾好自己，想法很对，没毛病。人到中年，天天跟打仗似的，怎样照顾好自己呢？所以，下班后，独处时，需要格外珍惜，这正是照顾好自己的最佳时机。
回想以前，种种报复性的“休息”，把歇下来的自己折腾够呛，真比上班时还累人。
因为工作特点，我晚上下班到家多半在七八点，吃晚饭比较晚。以前到了周末，其实也很少吆五喝六外出聚餐，但喜欢宅家暴饮暴食。都周末了，得好好犒赏自己呀。整上一荤一素，满上一杯老酒，电视机打开。自己坐在茶几边上一边追剧，一边畅饮。生活多美好，人生乐趣莫过于此。回想当时的场景，自己极像逃荒者，回回都收不住。本来就晚的晚餐，因为好剧不断，好酒好菜完全停不下来。结果肚子撑得难受，一时半会没法睡觉，往往在夜里十二点过后才上床，第二天醒来人格外不舒服。
因为一时过瘾，导致身体受累，内心懊悔，压根尝不出放松休息带来的甜头。
这样的“休息”延续了较长时间，直到自己幡然醒悟，开始学会自律生活，才逐渐调整过来。
既然下班回来这么晚，何必累上加累呢？
晚上暴饮暴食的危害有多大，自己不可能不懂，无怪乎管不住嘴，收不住心，到头来糟蹋了身体和心情，纯粹是得不偿失。
真正照顾自己，就不该这么任性。
于是，我没办法改变下班晚到家的现实，便选择改变晚上的饮食习惯。以前一荤一素不再出现，茶几边上追剧的情形也消失了。
如今选择早睡早起，我比较注重一日三餐，尤其是晚上的饮食，以面食素餐为主，少吃节食，以便十点睡觉也不受饱腹的影响。
对上班族来说，人人都渴望下班后能够放松，让自己身心愉悦。只是真想照顾好自己，这会功夫更要懂得节制，滋养身心。
