决策能力本质上是一个人的底层认知，它建立在个人积累的知识与经验之上，是经过长期思考总结出的行为原则。
就我个人而言，对“节制”这一概念的认知转变，最初源于阅读《富兰克林自传》。这本书帮我建立了一个更清晰的认知框架。
1728年，22岁的富兰克林设计了一张可以重复使用的美德养成表格。他在表格左侧列出了13种美德，每晚睡前，如果当天在某条美德上犯了错，就用黑点标记。由于当时纸张昂贵，他会用海绵擦掉黑点，开始新一轮的13周循环。
他将“节制”放在第一位，定义为“食不过饱，饮不至醉”。理由是“节制有助于保持头脑清醒，这样才能获得其他美德”。这不是空洞的说教，而是一个年轻人用最朴素的方式——一张表格、一支笔、每天10分钟的复盘——来驯化自己欲望的真实记录。
从2015年8月27日开始，我也坚持了整整五年的素食。这段长期的实践让我对饮食形成了自己的思考：食物对我们而言，核心作用是满足身体健康的需要，而不该仅仅是为了满足口舌之欲，更不该是为了满足大脑的情绪欲望。
我现在的长远目标很清晰：希望获得充沛的精力、清晰的思考、持续提升的学习能力；更希望能健健康康活到100岁，年老了依然行动自如、精力充沛、思维敏捷，最终能够无疾而终。
基于这个长远目标，我逐步构建起自己科学合理的健康饮食体系，来帮助我达成目标。目前的行动虽然不算完美，但我一直在不断完善它，并在过程中用自己的身体去感受和调整。
我目前的实践方向是：节制饮食，降低对吃的欲望，只吃加工简单、不给身体造成负担的食物，同时保证为身体提供足够的营养素和必需的能量。
决策能力不是凭空想象出来的，它源于一个人不断提升认知、不断实践总结经验、不断以终为始，通过长期思考总结出的行事原则。
有了这些形式原则，生活中的各个方面都有你自己能多感觉到的细微变化。
今日体重48.1公斤，腰围70厘米，腹围76厘米（身高1.59米）
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