541思思，做你个人学习成长的引跑伙伴。
对外汉语老师/思维导图训练营创始人/苏州行动派发起人/旅行者/成长践行者
小伙伴提问
我是培训师，如何保护嗓子？
思思回答
作为一个9年教龄的老司机，我这两年来深受咽炎困扰。收集了很多方法，也在践行中。希望可以尽快开嗓，为大家做更多的分享。
必须提醒各位：千万不要拉扯嗓子来说话，喊得越多嗓子伤得越厉害。
1.根治：不说话，少说话
如果不打算换职业，基本不可能了。因为当老师就是靠嗓子吃饭。
学会聆听，也是一种能力。老师做久了，喜欢发表自己的意见。平时不上课的时候，尽量多听、少说话。不谈是非和八卦。
你会发现，自己的生活变得有点不一样。
2.刻意轻声说话
如何轻声说话，其实是关于自我意识控制的话题。
激动时不提高音量，需要时时保持内观。特别是当学生很淘气，自己情绪不稳，或者讲课讲得很high的时候，还保持压低声音，是需要日日练习的。
有意识地放轻声音，反而会吸引听众的注意力。不信，你试试。
3.吸腹说话
知识型ip群里，秋叶大叔介绍的方法。我正在践行中。
吸腹的时候，自然而然就会使用腹腔发声。但是，习惯不是一日练就的，也需要时时提醒自己。
同时，吸腹还会瘦腰练出马甲线哦~
PS最近又学了一招：开车的时候，腰背不要全靠在椅子上坐直，而是要往前坐一点，腰可以弯一点，保持吸腹的状态。这样开车的时候，也可以瘦腰。
4.用随身小蜜蜂扩音器
就算是10人小班，我也用。只要不违反学校规定，对自己好一点。
我有两个小蜜蜂：一种是耳麦和扩音器有线连着的，扩音器需要围在腰上。缺点是容易啸叫。
一种是蓝牙耳麦，与扩音器分离。扩音器可以放在桌子上，使用非常方便。但是，蓝牙耳麦很容易没电，关键时刻掉链子让人很不爽。
5.润喉食疗
感谢我亲爱的先森每天为我的水瓶里加：罗汉果+黄芪+红枣+枸杞+红糖姜粉。每天都喝，感觉自己萌萌哒~真的是既好喝又润喉。
知识型ip群里的沈小怡，是专门做私房菜的，我在她那里买了罗汉果雪梨膏，喝着很润喉。她的公众号（shenxiaoyi0829）里有制作方法哦。
我还煮了一大锅银耳雪梨枸杞红枣莲子羹。准备每天当早饭。
6.多休息，戴口罩
秋燥，晚上睡前或凌晨3-5点，特别容易咳嗽。所以，早点休息，增强免疫力，肯定有好处。
雾霾又开始了，记得用空气净化器，或者戴口罩。这可是咽炎大敌啊！
所有让你成长的，都是人生的老师。
感谢大家今天给我的祝福。
祝各位教师节快乐！
爱你的
@541思思
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