如何是“好”
时下社会，运动已成为时尚。各种运动形式分分钟占据眼球：跑步、健身、骑行、登山、各种球类等等；朋友圈“炫腹、炫条、炫臀”成为新风潮。仿佛一夜之间，所有人都在谈论运动。
那么，究竟什么运动是好运动呢？
有人会说，好的运动因人而异，标准各不同，因此好并不容易判断。但我想结合自己的实践，找一些共性的东西出来。
先解析一下好。何谓好？个人觉得，首要条件应该是符合健康标准。
如果确认运动背离了健康，我相信绝大部分人都会做出正确的选择。当然因为职业因素等出现逆选择，那就两说。
但健康标准多的去了，你又如何鉴别？从眼前去评估，则太多的利益诱惑容易遮挡我们的眼界。我的建议是，尽量拉长时间去评估，最好是一辈子。（多嘴一句，这个方法，非常神奇，通过拉长时间去判断，也许困扰你很长时间的东西，一下就清晰了；这个方法还惊人的简单，你看仅仅是拉长时间，这也只需花几分钟的时间成本而已。而且厉害的是，这一招用到任何事情上都屡试不爽！）
对于普通人而言，长跑是好运动吗？你看，单凭全国如火如荼开展的各种马拉松赛事的热况，我要说不是，可能马上有朋友跳出来质疑：你参加过马拉松吗？你了解吗？你知道个中乐趣吗？
但我的答案仍然是否定的。理由如下：
从短期看，长跑占用的时间很长，少则3个小时，多则一天（具体指跑前热身到跑后洗澡完的时长）；长跑对于身体和技能有较高的要求，如果是菜鸟，建议一开始先考虑短跑。即使不是菜鸟，君不见，有多少跑马的老司机，都有膝伤等各样的运动伤痛？长跑还对于场地有一定的要求，比如至少保证有足够长的平坦且可跑的道路，还要尽量安全。
我们在从长期来看。上面的三种限制和要求，门槛其实不低了。可以判断：每天持续长跑对于每个人来说，都是不可能的。既然不可能，那就很难养成一种习惯。养不成习惯，意味着没有规律。没有规律的运动，对于人体本身就不是好事呀。你想，一辆车放车库两年不动，突然有一天要跑个2000公里长途，对车是不是伤害特大？
同时，由于膝关节是不可逆的（不可再生，磨损到一定程度，则必须置换为人工关节），不规律的长跑对其的伤害更大。膝关节靠关节液来润滑，长期不跑，关节液分泌就少，磨损就更加厉害。你可能会说，我会热身呀。没错，热身可以达到一定的效果，但你就再怎么热身，也不可能达到长跑需要的效果，毕竟，长跑这种超负荷运动对于全身的肌肉、经络和各种关节本身就是一种考验呀。这些年因为不懂运动致膝盖受损的朋友还少吗？
从人生的这个长期看，不规律的特别是超负运动对身体的伤害几乎是必然的。这一点，从运动员多不长寿可以看出来。想象一下，在人生的某一段因职业需要，每天都从事远超身体负荷的运动，当运动生涯结束，身体被迫恢复正常人的运动水平。好比一个弹簧经常性的拉伸到到极限，有一天停止了，这个弹簧，可能永远都恢复不了正常水平了。人体亦如是。
可见，身体需要规律，不规律的不可持续的运动，则容易对身体造成伤害。（未完待续）
