《简明幸福之路指南第一版》第五章 之目标

目标通常在管理学上得到更多应用，但实际上正确理解和制定目标对于我们幸福感至关重要。制订目标有助于解决人内在的心理冲突，能让人暂时忘却那些不断出现的很艰难很重要的问题。而当我们沉浸于自我和谐的目标时，会更倾向于继续追求其它自我和谐的目标。所以自我和谐的目标具有涓滴效应。

当我们制定目标时，最重要是制定一个合适的目标。否则，当目标不能达到的时候，我们便充满着挫败感和失落感。特别是当主要目标不能达到，会对我们自尊造成极为重大的打击。有些目标是不可能达到的，比如打蓝球超过科比，跨栏超过刘翔，这当然是普通人不可能实现的目标。有些目标是不大可能达到的，比如实现年薪百万，比如迎娶林志玲。然而，在生活中，我们也经常定下那些不太可能达到的目标，那是一些看起来容易，实际上不太容易的目标。比如减肥，根据美国心理学界的统计：大约90%的人，长期来看，减肥是要失败的。这说明减肥是一件很难的事情，是一个小概率的事情，是要付出巨大的努力。特别是过了30岁，体重的增加是自然的趋势，如果要维持体重，要付出大量的运动。但很多人认为减肥是一件容易的事情，动辄定下减10斤20斤的目标，当发现不太可能实现时，又极为沮丧，从而导致放弃。又比如戒欲（戒色），作为年轻人，性冲动（荷尔蒙）是影响很多人生活的一个重要因素。在缺乏伴侣的情况下，很多人会选择自慰，但是自慰又被普通认为是一种罪恶。而实际上，戒欲导致的性压抑本身就是一种极大的煎熬，导致了一些年轻人内心极大的困惑和痛苦。在我20-30岁的时候，欲望是经常困扰我的一件事情。我追求的是爱，可是我肉体渴望的是性，当欲望得不到满足的时候，人就会处于一个压抑的状态。而当我过了30岁之后，我发现我很容易控制自己的欲望。这不是我控制力/意志力增强了，而是我肉体的欲望弱了。所以如果你处于荷尔蒙旺盛的时候，为它寻找出路，要比戒欲（戒色）容易得多，是一个更能实现的目标。更多的人，是在成功\收入方面，定下一些不太可能实现的目标。因为人总是希望有上进心，月入5000元，期望月入10000元。月入10000元，期望月入20000元。月入20000元，期望做老板，潇洒自在。结果总是有一个自己无法达到的目标，总是处于一种不满足的状态，导致了自己的幸福长期处于一个较低的水平。如果目标不能实现，一定要审视自己的目标。这并不是放弃，也不是缺乏意志力，而是要面对现实。正确和合理的目标是内心和谐的首要条件。如果你经常定下很难实现的目标，你会经常处于一种挫败感的状态，进而形成塞利格曼说的：习惯性无助。从而降低自己的幸福感。

目标本身对我们也有积极作用。心理学通常会区分达成目标之前的积极情感和完成目标之后的积极情感。很多时候，我们定下目标，不是为了目标本身，而是为了通往目标的过程中的快乐。正如我们登山一样，固然登上山顶是美好的，但是登山的过程也可以是充满乐趣的。

很多年前，一个朋友曾经问我：如果一个人欲望和目标——比如对金钱的渴望——不能满足，他怎么样才能获得快乐和幸福？当时我不知道答案，只能回答说：世人皆苦，要珍惜已经拥有的。在其后的很多年里，我的财富水平都远不如大学同学，但是我却大体上明白了这个问题的正确答案。

确切地说，我们生活中应该有很多目标，如果我们的首要目标不能达成的话，我们尽量要达成次要的目标，我们同样能够获得快乐和幸福。现阶段的我，首要目标，在事业上的成功并没有达到，但是我每天都设定了一些小目标。第一个目标是每天健身一小时，第二个目标是工作日完成3个30分钟的写作，非工作日完成9个30分钟的写作。当每天我完成这些目标之后，我就有着一种自豪感，感受到了快乐和幸福。

设立小的目标，并完成它，我们就有了一种对生活的掌控感，同样也可以带来满足感。这不是掩耳盗铃，自欺欺人，而是重视过程。人生并不仅仅是要达到目标，变得成功，同样重要的还有生活的过程，如果说达到目标我们才是一个成功的人，那没有达到目标之前，我们又是什么呢。

还记得我们前一章改变的内容吗，行动才是改变最重要的因素。如果你现在处于苦闷之中，或许是你没有获得期望的财富，也或许是你没有达到你期望的主要目标，但是这并不是说你不能获取幸福。仔细审视你现在的生活，制订一些能够掌控和完成的次要目标，或者把你的主要目标分解成小目标，正确去完成它们，并充分享受完成之后的乐趣和幸福感，这样我们就能把生活过得精彩和有意义。