我为什么发起《非暴力沟通学习小组》项目？

在我与老公日常的相处中，发生了很多沟通上的冲突。不知道为什么，每次我以为很有理的回答，在他那里他却感受到了指责，影响他情绪变得更不好了。而他给我的回答，也让我感觉很受伤很委屈。正在我不知如何是好时，我发现了《非暴力沟通》这本书。

我一边学习一边践行，也经常有运用不好的时候，但也有很多运用好的时候给我带来的正向反馈。我发现对非暴力沟通越是理解的深刻，越发现非暴力沟通背后的巨大价值。它不仅是解决沟通问题的书，它更是帮助我转变思维、改变行为习惯的书，它带领我去触达人的情绪最底层的需要，从这个角度看世界，一切都变得不一样了，对别人的眼光也不一样了。我越来越能理解为什么把它称为“爱的语言”了。

当君悦读书会发起了项目学习小组活动时，我很欣然地报名参加，发起了《非暴力沟通学习小组》项目，希望影响更多的人了解非暴力沟通的价值，可以和更多的人一起学习践行非暴力沟通。

《非暴力沟通学习小组》项目规划

初始规划是这样的：

项目意义：影响更多人用非暴力沟通进行沟通，发现真我及他人的灵性之美

项目目的：引导组员树立为自己感受（人生）百分之百负责的心态、具备同理倾听的意识、转念冲突为礼物

项目目标：截止6月30日，用五周时间，完成《非暴力沟通》共读和践行

范围目标：完成一整本书的阅读，每周组会交流分享，设计一个行动目标，打卡践行

质量目标：每个组员每周输出读书知识点和心得（推荐简书，语音、视频形式皆可）+践行复盘+Aha时刻（如有）

报名人员情况

如果想更深度地理解好非暴力沟通，需要很多的启发式思考和体验练习，所以我最初的打算是小规模的招募。

从君悦读书会招募了2名长期固定的学员，吸引了其他一些地方的人员加入，但很多是非北京地区的，最后线上学习总人数12人。

为了更好地帮助2名固定的学员学习，我特别设计了线上+线下交流分享的形式。线上可以多人讨论、碰撞，而线下人数少，可以聊的更深入更透彻，可以围绕学员的实际案例来探讨，从案例中总结和体验如何运用非暴力沟通解决实际场景中的问题。

《非暴力沟通学习小组》带来的收获

过程中有很多需要完善的细节，但我主要想谈谈我的收获。

专注践行的收获

我们设置了每周的阅读任务，需要输出读书和践行心得，还需要组会讨论分享交流。

通过这个学习小组，让我很有规律地重新去复习书的内容，也让我在日常生活中更有了践行的愿望和动力。因为需要参与分享和讨论，引导学员去学习，所以我花了更多的时间去理解书的内涵，在生活中随时调用书里的知识，帮助我解决实际运用时的疑难卡点。

果然是越用心越有收获。截止目前，已经是第四周的共读学习了，我明显感觉到我对非暴力沟通的理解和践行提升了一个层次。之前是按书里教的去做，而现在我已经可以从自己的实践中觉悟到书里的内涵了，有种恍然大悟的感觉。原来书里的语言只是教给我们的一套学习方法，其实觉悟之后，了解了人性共通的情绪和底层需要后，背后的理念也可以用自己的语言总结出来，就能做到举一反三了，情绪卡点也很好跨过，践行起来比原来轻松多了。

互动交流的收获

组员的案例分享、日常生活践行心得及质疑提问，也给了我很多启发，让我思考到自己没有考虑到的角度。

印象最深的是，在一次线上交流分享中，3个人一起参与互动，围绕“我为什么习惯凡事靠自己，不喜欢麻烦别人”这个共同的问题进行讨论，每个人都给出了自己不同角度的思考，最后挖掘出了背后的感受和可能的需要。

也许从小的时候开始，当我们向外界求助的时候，对方给予的回应却是“这都不会”的评价，那么我们也许会感到有些羞愧、有些受伤，下一次再向别人求助时，会感到一些担心和害怕，害怕别人又会给出这样的评价，害怕别人拒绝帮助。我们慢慢学会关闭对外求助的通道，不如自力更生靠自己，久而久之，形成了凡事都喜欢靠自己的习惯。

这些害怕、羞愧的背后是有一些支持、理解的需要的，而担心对方不能给予正向的反馈，则有着一种对确定性的安全感的需要，这些需要其实一直都在。

非暴力沟通的价值在于，它告诉了我们如何行动去满足自己的需要，而不是放弃这些需要。情绪之所以产生，是因为需要未被得到满足，当能满足自己的需要时，这些情绪也就不存在了。

比如，当向对方请求帮助，而对方给予的回应却是“这都不会”时，我们如何行动去满足自己的支持和理解的需要呢？

按非暴力沟通教给我们的办法，可以通过说出观察、表达感受和需要、提出请求这几点来表达：“当你这么说的时候，我感到有些受伤，我需要支持和理解，你愿意帮助我一下吗？” 

这么说的话，对方即使不能帮助你，也会给你更好的回应。更关键的，我们羞愧的感受不存在了。当我们这么说的时候，就意味着我们了解了我们行为背后的需要，当对方拒绝的时候，我们也能坦然接受。

以上这些感悟都是学习小组一起讨论交流得出来的结论，我们一起通过回忆实际生活中的体验，共同找到了背后的感受和需要，并找到了一些满足需要的行动。后面，我们还通过角色扮演将这些情景做了一个演练，体会和练习如何去表达。

这种共同谈论、共创式、体验式的交流学习方式，感受很美妙，这是学习小组带给我的收获。