【主题】非暴力沟通的要素
【片段来源】《非暴力沟通》
【R：阅读原文】
【今日作业】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
【WHAT】作者给出了一个表达自己感受和需求，并提出具体请求的方法，用以解决别人察觉不到我们的感受和想法，不能做出满足自我需求的行动。同时能用来倾听他人的感受和需求，作出适宜的行动的方法。
【WHY】当能察觉自己的感受和需要，并提出事实而不是评判来佐证时，对方不仅不会感到不舒服，还会想要照顾你的需求，这时再提出你的请求，对方就会做出满足你需求的行为。同时也能察觉别人的感受和需求是什么，并做出满足他人请求的行为，建立互动联系，形成良性循环。
【HOW】第一步:.观察事实：留意身边发生的事件，不带主观色彩去评判事情结果
第二步:表达感受：这件事让你感到生气、难过、伤心、委屈等等
第三步:坦白需求：你产生这样的感受是因为你需要什么？
第四步:提出请求：提出请求让对方采取满足你需要的行动
【where】这个方法适用于你想和对方好好沟通，可能是与父母、孩子、朋友，甚至是同事、陌生人，并让对方做出满足自身需求的行为来建立双方良好关系时。
【A1：描述自己的相关经验】
第一步，锁定事件：实习的同学对于我上班迟到幸灾乐祸
第二步，描述背景： 实习单位工作性质原因，不打卡，大家也早上也都去的比较晚
第三步，时间地点：这个月初公司楼下
第四步，写下起因：周三早上睡过头了，早上10点才到办公室
第五步，具体经过：第二天早上9点30分左右，在公司楼下碰到两个同学，他们说你昨天11点才到啊？我解释没有那么晚，并且说明了原因，但是他们打趣我那么晚才去上班，时间久了就懒散了。
第六步，陈述结果：我很无语，认为他们自己每天也都去的晚走的早，没有资格评论我，后来和朋友吐槽了一会儿。
第七步，反思调整：我在和朋友吐槽是，也在评判别人，也许我说的并不是事实，这是我不想要的不好的行为。如果当时运用这个方法，不仅能让他们以后不这样做，还会减少我的烦躁情绪。
第一步:.观察事实：实习的同学经常迟到早退，对于我上班迟到却幸灾乐祸
第二步:表达感受：我不开心，因为他们在评判我；我很郁闷，因为他们也经常迟到
第三步:坦白需求：我想要大家都互相理解，不要评判他人
第四步:提出请求：下次不要再开这种玩笑了好吗？
【A2：我的应用（目标与行动）】
第一步:目标：和父母保持一周一次的联系
第二步：事件背景
事件：除非我主动联系父母，他们不会主动给我发消息打电话询问近况
人物：我和爸妈
时间：今年
地点：我在重庆，父母在四川
第三步：具体步骤
第1步，观察事实：父母不会主动给我发消息打电话询问近况
第2步，表达感受：这件事让你感到难过，觉得他们不关心我
第3步，坦白需求：我想要被父母关心，有人牵挂的感觉
第4步，提出请求：给父母发微信提出如果我比较忙忘了联系家里，每周至少给我发个微信聊聊家里的情况
第四步，设定截止期限：本周末
第五步，检查核对
是否使用了I中方法？yes
计划的可达成？yes
结果、步骤是否可衡量？yes
结果、步骤可观测？yes
思考路径：https://www.jianshu.com/p/5f773b3bd299
