你是否有过这样的状况：什么事情都没做，却总是感到尽力交瘁？脑子经常困在一堆压力与情绪里出不来？
如果你总是出现这样的情况，就要特别小心，因为你已经进入了“自我内耗”的状态。
相比于体力劳动，“内耗”才是让人精力损耗最大，却又最容易让人不知不觉就陷进去。
如何从根本上快速地斩断内耗根源，摆脱心累的感觉呢？这里有三个小贴士。
1.尊重自己的节奏
内耗的一大来源，就是与人对比。人比人，气死人。一旦开始对比，节奏就会被带着跑。
如今是自媒体时代，人人都能当主角，太多人沉迷于在网络上炫耀着自己拥有的。
当你看得越多，心态越容易崩。对比自己，就觉得自己就像是咸鱼一样，什么都不是。
且不说这些自媒体上贩卖的“焦虑”存在着多少“水分”，人本身就不应该活在与别人的对比中。
让别人的步伐牵着你跑，你永远只能是被动的。这种盲目焦虑与跟风，是对自己宝贵经历的一种消耗。
正确的做法是反着来，变被动为主动，尊重自己的步伐，让自己占据主导地位，想清楚什么才是你最重要的。
把时间花在有价值的事情上，不要让别人的成就变成你折精神负担，而是成为他们给你展示的可能性。
2.降低对外界的期望值
大部分的内耗是源于对别人的期望值，当期望值不如自己理想时，就会产生自我怀疑。
这种期望值会让你在工作或生活中成为被动的一方，你的期望值能否被满足，是别人说了算。
同样的，要反“被动”为“主动”，不要让别人左右你的世界，把期望值从别人身上回到自己身上，一切都可控了。
3.断舍离“多余思想”
根据心理学统计，人脑一天会产生1万至6万条念头，但90%以上都是无用的多虑。
比起外界的干扰，自己大脑里产生的无用纠结才是最该被“断舍离”掉的。
这些无用纠结实际上是来自大脑的生存本能，把一切问题都考虑到最坏的情况，好让自己有所准备。
不要让自己活在戒备压力下，要把“救生模式”变成“主宰模式”，让大脑停止放大问题，从而真正主宰大脑。
把压力转换成动力，用行动去取代担忧，才能摆脱焦虑、心累这些侵蚀你幸福感的情绪，也能每天省下90%的脑力。
当你停止内耗后，每一天都能过得轻松、愉快又高效！
