摘录与思考：
第8节 如何克服拖延症，提高成稿速度
一.对很多人来说，写作最大的阻碍不是技巧，而是一种病，一种时髦的病——拖延症。
想写一篇文章，打开电脑两个小时了却连题目都没写好；好不容易写下标题又停下了，因为想不出第一句怎么写；写到一半，就想着休息一下……我也得过这种病，非常可怕，它会摧毁你的写作能力。
二.解决拖延症五个技巧。
1.第一，明确截止时间，因为截止时间就是“第一生产力”。
一件事如果没有最后期限，没有非做不可的理由，就很容易造成拖延症。
从今天开始，你准备写任何一篇文章时，请给自己明确的截止时间，不要说“这周写完”，要说“这周五写完”，要说这“周五22:22之前写完”。这是对抗拖延症最简单、有效的方法。
思考：每次做不好都跟自己说下一次，但其实每次都在拖延，所以弥补的办法是立刻行动，不要等到以后。
之前给自己定的写作时间是一个小时内，现在随着写作篇数和任务增加了，这个时间内无法完成所有的任务，但并没有拖延的成分，如果你没有拖延的习惯，那就要求自己高效率有质量的完成任务。
2.第二，设定写作周期。
当你设定了截止时间后，你要预估你的能力，设想你以最高的效率多久可以完成，然后从截止时间往前推，推出你的开始时间。
从开始时间到截止时间就是你的写作周期，在这个周期内，你的效率处于爆发状态。
思考：在这段写作周期内，除了写主题、列框架、排版外还有找素材，至少需要四个步骤，而且还要修改文章，所以设定的时间不能太少，也不能宽松过度。
3.分解写作目标，降低行动门槛
写作拖延症，很大程度上是畏难心理在作怪，但越不去做，就越觉得难，最终陷入死循环。
其实，我们可以把目标任务拆分成很多容易完成的步骤，这样自己就不会感觉太吃力，而每完成一步，都会让你多一点自信，给你积攒完成下一步的力量。
思考：比如先把最核心的部分做完，如框架、标题、观点、中心思想，接下来就可以断开时间完成寻找素材和修改文章。
4.快速完成初稿，即时消化创意
你就能快速搞定初稿，搞定初稿后，你的压力就小多了。
很多朋友写文章都有完美主义倾向，非得仔细琢磨，想清楚了再写，生怕写得不好，结果写着写着就把耐心消耗没了，然后就不想写了，拖延症也就开始了，这样就太得不偿失了。
写完之前，完成最重要；写完后，完美最重要。 只要是依主题和框架来，你想到什么都可以写出来，绝对不要回头去反复纠结创意和初稿。初稿注定是一个不完美的东西。
思考：只要是你想到的与主题有关的灵感都可以先写下来，然后整篇文章的初稿完成后在整理和修改。
5.减少外部干扰，减少外部诱惑
1．减少外部干扰
写作时，尽量不看微信，不回微信，不刷朋友圈，不想其他事情，戴上降噪耳机，全身心进入忘我的状态，这时候效率会特别高，你可以试试。
思考：不只是写作时需要集中精神，日常阅读时也需要专心思考。
2．减少外部诱惑
人不能与环境为敌，所以写作时要尽量减少环境的干扰。比如把手机拿开，让自己尽量处于安静、不被打扰的环境，这些都有助于提升写作效率。
除了减少环境的干扰，你还可以刻意培养自己的专注力，以五分钟为限，逐步培养自己的专注力。有一次五分钟的专注，会让你更有信心进行下一个专注的五分钟。
思考：人很容易受到影响，一些声音就容易分散注意力。
6.借助外部监督，倒逼自己行动
人是社会化的动物，极其在意外部评价。所以，你可以把你写作的事情公之于众，一旦你向外界做出承诺，你执行的力度就会大很多，因为人都不喜欢自己打自己的脸，被人嫌弃说大话。
最后，你还要清楚，你是真的有拖延症，还是只是把拖延症当成了万能借口？不要自己骗自己。
思考：这个方法十分好用，我已经公开早起打卡40天了，虽然没有人盯着我的一举一动，但人爱面子所以需要说到做到，这是一个人性的弱点也是推进我们进步的武器。
