尽管忙碌和焦虑充斥了我整个大学生活，

尽管在同龄人眼里我显得有些格格不入，

尽管追求目标的过程非常艰辛，

我还是感谢生活给了我一些阶段性奖励。

爱丁堡，港中文，诺丁汉，利兹，浸会，威斯敏斯特的offer就是现阶段最好的答案。

所以，这一期想分享的是我总结的有关学习的tips，当然仁者见仁智者见智，适合你的方法才是最好的。

只希望这些建议能够带给那些正在准备考试的人一些鼓励，能够给那些决定终身学习的人一些支持，希望你们感受到在学习的路上，并不孤单。

01 

■ 「专注精进」是搞成一件事的必备条件

我相信大家都听说过格拉德威尔的一万小时定律：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”

尽管网上有不少人diss这句话，认为人生来有天赋智商的差距，也不是每一个人努力后就能变成世界级大师，当然我也承认，不过世界上又有几个智商140+的天才呢？大多数人都是平凡人，在一件事上下苦功也不见得立竿见影，马上就有回报。但是如果你不扎根，不专注是一定不会有回报的。

我从小就不是「别人家的孩子」，方方面面都是中游，爸妈也从不激进的逼迫我成为了不起的人。

直到上了大学，我决定出国留学开始，英语学习就成了四年的日常。为了达到理想的成绩，每天早上6点起来晨读英语，每天需要背300-400个胜经词汇， 每天完成一套阅读题，再将最难的那一篇全篇翻译，每天精听两篇听力，一遍遍听，错了就重新开始；每天写一篇作文，反复练习句型和框架，这一坚持就是两年，直到我拿到了理想分数，英语学习也从未停止过...

如果说我有什么锦囊妙计，第一条就是专注。我并不是一个多聪明的人，也不是从小就出类拔萃，只是因为大学每一天都去图书馆，每天去的时候都做着重复的事，才会在四年后得到阶段性回报。

正是因为我不够聪明，无法在同一时间内做好所有的事，所以我对自己的要求从来都是，一个阶段我只做一件重要的事。

02

■ 自律是让人自由的捷径

很多人都会把自律挂在嘴边，很多人也知道自律的人往往更容易成功，但我一直认为，自律是一个「反人性」的存在。人的天性是偏向舒适的，谁都不想每天学习工作完还要到健身房跑步，谁都不想每天都要记单词读新闻，谁都不想在难得的周末还要起早看书学习，我也是一样。

可是，如果你有个无论如何都有达成的目标，如果你有一个无论怎样都要实现的梦想，如果你有一个拼尽全力都有去到的远方，只要它足够坚定，那「自律」或许就没有那么难了。

高三的时候因为长时间的学习消耗了我大量的精力，内分泌严重失调，心率一贯跳到了140，每天走路都像是踩在棉花上。身体开始敲起了警钟。于是，毕业的暑假为了让身体变得强壮，我开始去到健身房。一开始，跑半个小时就会大喘气，甚至有一次直接晕倒，妈妈很心疼我每天回来的状态，认为底子弱就不应该频率过多的锻炼。

但为了身体强壮，这是必经之路。一个月后，在教练的帮助下，肌肉量体脂量起来了，身体和精神状况都好了很多。三十天不间断的锻炼让我从此爱上了健身，从高三到大四，每周三次身从未间断。

为什么在学习任务如此重的情况下还要坚持健身？因为我可以因为它保持一个更好的学习状态，我可以有更强壮的身体去支撑精神上的疲惫，更重要的是因为健身的自律，让我无论做什么事，意志都非常坚定，变得同样自律。

不要因为你无法坚持就加倍的责怪自己，这是人类正常的舒适心理，但是好好想想那个目标是否在你心理还不够的坚定，如果不够清晰，你的身体当然无法打败你的大脑，逼迫它去做「反人性」的行为。

所以，先确立自己的目标，然后列出你需要做的事，先让自己在一件事上做到自律，培养习惯，余下的改变自然而然就会发生。

03

■持续的输出和输入同等重要

从小的填鸭式教育让每个人都只学会了听别人说，只进不出是中国教育的最真实的写照。我们培养了很多基础教育的翘楚，培养了很多应试教育的高手，但是能够把理论运用到实际的人却微乎其微.

我是一个只注重输入的人，每天必须要学习多少东西，完成所有任务才能证明今天的学习成果，但学习效果可想而知，无限的输入让你的知识越来越满，水满则溢，最后剩下的却寥寥无几。

当我意识到自己看过的书没有办法向朋友和家人很好的传达时，意识到想写篇作文却提笔忘字怎么都没有思路时，我发现了问题的所在。我查了很多的资料和书籍，找到了两种最适合的方法来帮助自己输出内容。

▲结构性思维

结构性思维，顾名思义，将你想表达的内容结构化框架化。先将你的结论得出，然后记下3个论证这个论点的理由，最后用事实来支撑理由。

eg.我认为阿德勒的《被讨厌的勇气》是一本很有意义的书。

首先，这本书很清晰易懂。通过两个人对话的方式，将晦涩难懂的心理学知识很直观的表达出来。

其次，这本书能够刷新认知。很多人有原生家庭决定论的固定思维，但这本书告诉我们成长环境不是决定我们行为唯一动力，决定行为的是我们看待过去的思维。

最后，这本书让人觉得很温暖。书里的那个既迷茫、焦虑、胆小困惑的少年仿佛就是我们每一个人，那些困扰了我们幼小心灵的问题在书里都得到了解答。

▲头脑风暴

在我不知道如何将观点输出的时候，脑暴是我常用的一种方式。我会将想表达的内容用几个词在白纸上写下来，再结合结构性思维的论点论据和事实进行阐述，这样就会得到几个大的框架，归纳整理来完善自己的输出内容。

除了口头表达的输出之外，文字也是一种需要练习的输出方式。就这样，「鱼小姐的杂货屋」诞生了，从一开始的磕磕巴巴到现在还需删删减减，输出已经变成了一种习惯。输出是一次再知识化的过程，将你输入的内容重新学习一遍，比起闭门造车使劲塞进脑子，这样的学习效率将会更高。

04

■不断反思成长才会更加迅速

反思似乎在很多人看来是错误的对应词，从小犯了错误家长和老师都会让我们反思写下悔过书，从别人那借来的内容当然不会有利于我们成长，所以同样的错误接踵而来。

这几年，我习惯了奔跑，很少有机会停下来去看看走过的路摔过的跤，很少去反思和总结一些经验。直到进入探月学院以后，爸爸对我说这次工作我对你只有一个要求，每天写一篇实习日记，一个词一句话都可以。一开始，我非常抵触每天做记录，刚开始的内容都是草草了事。

直到有一天工作出现了失误，导致用户体验极其糟糕，我迫切的想要在本子上记录我的感受。我记起了朝克老师提到的方法：

▲stop停止、keep保持、start开始

在错误发生时不是一贯的责备自己的错误或是抱怨他人，而是冷静下来思考是哪里出现了错误，下次应该停止什么行为，重新调整应对的方法，保持什么样的态度。

eg.这次错误是只顾自己方便没有考虑用户体验造成的。

Stop:  所以下次需要停止只站在自己的角度思考问题，

Start: 开始学会站在用户的角度思考，

Keep: 保持自己知错就改的态度。

在这之后，无论是我情绪、工作、学习中犯的任何错误，我都会用这种方法记录下来，慢慢的我发现我偷懒的次数、粗心的次数越来越少，遇到相同事情时，过去的经验会马上出现在脑子里提醒我不要重蹈覆辙。

不要害怕犯错，每一次错误都是难能可贵的财富，只有犯错你才知道自己的不足，重点是如何反思自己的错误，让它不要再继续困扰你。

05

■给自己制造一个「学习场」

不得不承认，学习环境非常重要。很多人明明在图书馆学的vividly，回家想继续奋战，到家后却被床、电视剧、零食所绑架，让学习变得拖延。

这是因为「家」给人的感觉就是一个休息的地方，在一贯你吃喝玩乐的地方想要逼自己学习，你未免也太苛求自己了。所以这个时候，就应该在家里也给自己养个「学习场」。

我们家书房是我养的场，在这里我贴了很多励志鸡汤激励自己不断的学习。当然，我也从不苛求自己，给自己立过要学习多少小时才能休息的flag，只要求进到这个房间，电脑手机一律不准带，想要玩的时候就去客厅。所以每次到这个房间，我的状态就会非常好，学习和工作效率都很高。如果你觉得在家里学习效率不高，不妨试试给自己养个「场」吧。

这一期和大家分享的不是具体的学习方法，更多的是一些学习思维和习惯上的想法，当然大多都比较主观，是我的经验所致，如果你有好的想法也欢迎和我讨论。

如果你喜欢这个「学习」主题的话，可以关注我的公众号「鱼小姐的杂货屋」。这是一个通过文字分享学习和生活的平台，希望能和大家一起勇敢前行。