我现在工作的地方是全市数一数二的私立中学。学校人员非常密集，对学生各方面的要求非常多，且严格。其涉及到方方面面，周考、月考、各种竞赛、纪律、卫生、就餐不下几十项要求。有要求就有考核，而这些考核的压力都落在班主任头上。学生无小事。

遇见不讲道理的家长，因为学生问题来学校闹事，顶雷的也是班主任。去年一年，两个同事被警察带去询问，一个同事惹上官司。班主任就得留心各个方面，事事小心。

有的时候吃饭时，被扣分，饭也吃不下了。正在批改作业得知学生被扣分，批改就得停下来。一会儿又有学生想要请假，还得做甄别，还要留心学生的心理问题。同时还面临自己所教学科带来的压力。

一旦学生出现差错，愤怒、郁闷的情绪就渐渐开始积累。而身在情绪中，往往又难以察觉。

当情绪爆发的时候，真的连自己都觉得疯狂。

去年开始，就锻炼元认知能力。掌握了一些小小的方法来控制情绪。

其实很简单，愤怒的时候问一下："我在想什么？我想要得到什么？什么对我来说是最重要的。”

通过这样的询问，发现了一个生气时脑子里很差劲的一个逻辑：“我生气了，学生就会怕我，怕我就会听话”。于是就很容易发火。有教学经验的知道，想要学生听话，遵守纪律，不能光生气。

虽然通过这样的“问”，能够发现生气时大脑的幼稚，但这不能够完全解决坏情绪偷偷积累的问题。

坐在自己对面的同事是一个积极乐观快乐的人。仔细观察，发现她也是一个忙碌的人，其实她在不断做事，并能够不断产生小成就感并积累。虽然每天有很多麻烦，不过消极情绪很轻易的就被积极情绪取代，所以她情绪大体上很好。对比一名很闲很闲的实习生，每天真的很少麻烦，但她过的并不开心，因为做的事情少，产生积极情绪就少。虽然每天她每天遇见麻烦的事情很少，但产生积极情绪的事情更少，所以加减法一算，她还是不开心。

情绪会偷偷积累，情绪积累有加减法，好情绪会通过做成功的小事情积累，元认知能力一定程度上能够检测自己的情绪。所以，为成为一个在工作中快乐的人，接下来去认真做事，去锻炼元认知。

（这周有了这样的思考，那下周就写一篇对这次思考的践行。）