自控能力听课记录内容：
What
---抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。
一个公式表述，就是：长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑
Why
---自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊严，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点
How
增强长期目标（诱惑战胜诱惑）
训练自我控制能力（延迟满足的能力）
减小短期诱惑（能在赢时退场的才是真正的赢家）
美言美句：
诱惑总是充满动物的野性。
真正的自由是在什么时候都能控制自己。
自律给我自由。
为什么要学习自控能力？为什么要做一个有自控能力的人？动物的本能是趋利避害，而欲望就是利己的行为，既然是利己的行为为什么还要控制呢？
欲望本身无好坏，在我看来欲望是把双刃剑，关键是看如何控制，如何发展，如何达到。这也就是人生定下一个个的目标。当我想要完成一个目标，过程中就一定会有诱惑阻碍目标的完成，就像西游记中师徒四人想要取得真经就要经历九九八十一难一样，得与各路妖魔鬼怪斗，还得与自己的心魔斗。我们想要达成目标，也要跟他人（竞争者）斗，跟自己斗。如果是项目的目标，就是跟外部环境（竞争者，市场环境等因素）斗，跟内部（项目产品，管理等）斗。
相信大部分人都会有很多的目标，大到人生规划，小到秋天的第一杯奶茶。而从我个人来讲，我的目标也有很多，比如工作，减肥，养生，买车买房等等。如何在过程中提升自控能力，从而帮助更好的实现目标呢？
有时候我觉得自己是一个自控能力很强的人，有时候其实又很弱，为什么会这样呢？究其原因就是自己常常很会找借口，比如从自己减肥的目标来看就需要控制饮食，从自己养生的目标来看就需要早睡早起，但是从自己工作的目标来看，又需要体力和愉悦的心情，这时候就需要按时吃饭并且营养，愉悦心情又想要吃点甜食，这些都是违背自己减肥和养生的。但是自己总是为想要去做的行为找借口，美其名曰：以目前短期紧急的目标为主→预售，而减肥可以定为下一个目标或者中长期目标。
所以就放任自己尽情享受，其实如果自己自我控制能力强一点，或者转换自己愉悦刺激点也是可以达成的。但是自己总是为了短期欲望而找借口，这就是跟自己斗争的过程。
如何能做到既完成目标又满足自己呢？
学习润总提升自控能力的公式：长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑
假设自己的3个目标：养生+减肥+工作（目前是预售）
那么，养生是长期，减肥为中长期，预售为短期目标，以短期目标为重要紧急。
为了满足收资源的目标达成，得保持充足体力，就得保证每餐饮食，调节愉悦的情绪会吃一点甜食和咖啡。这一点可能会违背长期目标和中长期目标的饮食：
所以根据增强长期目标（诱惑战胜诱惑）：如果我完成这一期预售可以给自己一个奖励+增强自我控制能力（延迟满足：分解每日小目标，达成后才能满足）前提是需要控制量。
相信自己能够战胜短期诱惑的，在取得预售真经的道路上战胜心魔，取得真经。
为了每天进步一点点的自己而开心。
今日加资源感受：心大了，事儿就小了。
