好吧，已经过了凌晨12点，都快到凌晨一点了。我还在写晨读感悟，是不是应该给自己点个赞？

我得承认，我在哄孩子睡觉的过程中把自己也哄睡着了，睡着睡着突然想起来，自己的晨读感悟还没有写，自己就醒过来了，真是很神奇的事情。

说来，也要得益于孩子晚上都是自己带着睡觉的缘故。

要是搁在提前，这种情况是万万不能发生的。

有了孩子后，晚上睡觉，只要孩子晚上一有动静，自己会立马醒来，查看孩子的情况。刚一开始，每天都觉得自己晚上睡不够，白天补觉。结果越睡越疲惫，做什么事都打不起精神来。慢慢的孩子睡，我也跟着睡一会儿，虽然睡得不多，也缓解了自己的疲惫感。

高质量的睡眠会让 自己的生活效率更高，精神状态更好。

首先，要观察和记录自己的睡眠周期，以90分钟为一周期，找到最适合自己的睡眠习惯。

其次，做好睡前准备。关闭电子设备，减少大脑的兴奋度，给自己一个信号：我要开始睡觉啦；给自己卧室的温度降降温，能提升睡眠质量；要进行睡前准备，既能放空大脑，又能调节心情，释放压力。

愿你能睡个好觉！