寂灭——临在——安宁——永生
寂灭又称涅槃，是一种心灵的泉水清澈明静、汩汩喷涌，自性圆融的状态。在这一状态人完全临在当下，与世界合一，就像李白的诗中所说“相看两不厌，只有敬亭山”，感觉时间凝固了。内心获得极大的安宁，仿佛重返子宫，不再有任何念头。在这一刻没有任何烦恼，也没有死亡的焦虑，人如同永生一样。
获得这种状态并不难。佛家修行的终极目标——了生死，出轮回——可能很遥远，但让人短暂地体验到寂灭倒是可以实现的！
有安全而稳定的亲子依恋关系的人是很容易体验到这种身心灵合一的安宁状态的！因为有健康自恋和安全感的人内心本来就是临在的！所以佛家把六根清净作为修行的最重要条件就是必然的了。
临在的状态其实就是安住当下，和自己在一起。在这一刻我就是整个世界，整个世界就是我！除了被我观照的、摄入的事物，其他的都不重要！就像一个吮吸手指头的婴儿，就像一个凝望天空的少年，就像一个怀春的少女。或者说如同一个安坐在黄昏中的老人，徜徉在一祯祯往昔的画面中，却并不牵绊，也不凝滞，每一种色彩都是构成人生画卷不可或缺的一抹。仅仅只是和自己在一起，却玩得很嗨！道家所说的返璞归真，回归到婴儿的状态，其实说的就是临在，就是安住当下，能够跟自己玩得很嗨。一个能和自己玩上一会的孩子，不受大人搅扰是很开心的，而且是很健康的！
修行不是非得要青灯黄卷、深林幽壑、戒律清规、高修大德，更不是非得要洗心革面、脱胎换骨、浴火重生！其实就是要带着成人的觉知接纳自己及自己所有的过往，让自己的感觉回到自己的身体上来，重新找回孩子般身心合一的完整感！这种完整感不需要大富大贵的装饰，也不需要前呼后拥的排场。他仅仅只是一种我就是我、我就是我的全部世界的心灵的回归！
