最近体重稍微回落了一点，虽然还没有到达自己完全满意的点，但我觉得整体也还算不错了。因为本身就是小基数，而且我也受不了极端饮食，所以幅度非常小，但这也是一件长期的事情，所以我也想要找到一种最适合自己的方式。
首先是底线思维，不追求某一个完美的数字，而是能够达到某一个区间，合理的上下浮动都可以，每周称一次体重，整体保持在不超过某个值就可以。
其次是把运动融入日常生活，可以体验各种各样的，最近尝试的有快走、跑步、游泳、羽毛球、无氧操等各种形式。这样既不会枯燥，又可以增加消耗，把热量缺口打开。
然后是最近才意识到的事情，练习好好吃饭，原本总觉得自己是大馋丫头，特别是无聊的时候总是爱吃零食，然后到了饭点也不好好吃饭。实际上，我可以做的就是一口菜一口饭这样吃到饱，也不必特别在意热量卡路里，吃够分量就停下来。非饭点就别吃零食了，就像我一直不喝奶茶不吃膨化食品一样，其实习惯就好，不吃了也不会怎么样，还是要主动打破自己原有的习惯模式，别一无聊就想往嘴里塞东西。
从一个博主那里还学习了一套思路，她吃饭的方式就是把所有自己想吃的东西放在早上，中午吃得清淡一些，晚上吃得丰盛一点，再加点自己喜欢的小零食，然后睡觉前又开始期待第二天了。每个人的方式不一样，但这是一种思考方式，我们的热量缺口其实也是可以主动规划的。
最后可以设置新的目标，比如我接下来不是追求掉秤，而是塑形、保持肌肉量、以及减小肚子，那这是需要针对性的训练和方法的。给自己加一个课题，减脂也变得有趣起来。如果能够完成自己设定的新目标，那又能得到正反馈了，那这就是一件可持续的事情啊，想想都挺不错的！
